Витамините са важни органични съединения, участващи във всички видове процеси, протичащи в организма. За да вземете витамини, които са полезни за вас, трябва да знаете какви са те.
Какви са видовете витамини?
Въз основа на технологията на производство, има 3 вида витамини:
- витамини, получени от естествени продукти чрез отстраняване на влага и различни влакна (това са най-скъпите и естествени препарати);
- витамини, получени от продукти с помощта на кристализация и използване на химикали;
- синтетични витамини - химически произведени аналози на естествени витамини.
В допълнение, витамините се разделят на мазнини и водоразтворими. Първият вид е витамини А, D, Е и К, те се усвояват в чернодробните и мастните тъкани. Останалите витамини се разтварят във водната среда, така че те бързо се елиминират от тялото.
Фармацевтичните компании произвеждат витамини под формата на инжекции, таблетки, сладки, сиропи и др. Въпреки това, трябва да се помни, че е опасно не само липсата на витамини, но и тяхното превъзходство.
Колко вида витамини има?
- Витамин А е важен за цялостното развитие на много органи, доброто виждане и нормалното функциониране на имунитета. Липсата на витамин А оказва негативно влияние върху състоянието на кожата и косата и също така причинява физическо изтощение.
- Витамин В1 е необходим за активността на нервните клетки и мускулните влакна, участва и в определени метаболитни процеси. Липсата на витамин В1 причинява функционално разстройство на нервната система и негативни умствени състояния (липса на сън, мигрена, раздразнителност).
- Витамин В2 е важен за процеса на обновяване на клетките и нормалното храносмилане на основни хранителни вещества, също така влияе на зрението и предпазва очите от ултравиолетовите лъчения. Липсата на витамин В2 причинява очни заболявания, възпаление на лигавиците и развитие на затлъстяване.
- Витамин В6 е важен за метаболитните процеси и за мозъчната активност. Липсата на витамин В6 оказва негативно влияние върху нервната и сърдечно-съдовата система.
- Витамин В12 е от съществено значение за синтеза на есенциални аминокиселини, нормалното функциониране на кръвоносната система и хематопоезата и функционирането на черния дроб. Хиповитаминозата причинява проблеми с човешката нервна система.
- Витамин С е важен за силен имунитет и добро състояние на кръвоносните съдове. В допълнение, този витамин отслабва канцерогенния ефект на някои вещества. Липсата на витамин С може да бъде определена от повишената умора.
- Витамин D е необходим за нормализиране на циркулацията на фосфор и калций, а неговият дефицит може да доведе до патологично развитие на скелета (рахит).
- Витамин Е е необходим за увеличаване на младостта и красотата, засяга работата на жлезите, особено - секса. Липсата на витамин Е , наред с други неща, може да доведе до окисляване на витамин А.
- Витамин ПП регулира по-висока нервна активност, е важен за протеиновия метаболизъм и клетъчното дишане. Липсата на витамин РР причинява опасно заболяване - пелагра.
- Витамин F има антиалергичен ефект, намалява възпалението, значително повлиява образуването на сперматозоиди. Дефицитът му причинява спад на имунитета и нарушение на метаболизма.
- Витамин Н участва в метаболизма, синтеза на ензими за храносмилане и антитела към различни инфекции.
- Витамин К е важен за растежа и развитието на костната тъкан и скелета, синтезата на протеините и нормализирането на окислителните и редукционните процеси.
Всички витамини имат свои собствени високоспециализирани качества. За да получите колкото се може повече витамини, вижте съдържанието им в продуктите.
