В сърцето на много диети лежи каша. Причината за тази любов към зърнени култури се основава на факта, че те съдържат важни за организма вещества, които помагат на тялото да функционира по време на храненето. Влакната, витамините и минералите са добра подкрепа за гладното тяло. В допълнение, много зърнени храни допринасят за подобряване на функционирането на вътрешните органи и загуба на тегло.
Въпреки това, за да могат зърнените храни да се отърват от излишните килограми, трябва да знаете коя зърнена култура е най-нискокалоричната. Незабавно е необходимо да се вземе предвид факта, че броят на калориите в капките е приблизителен. Производителят на опаковката обикновено посочва калоричната стойност на сухото зърно. Тази цифра се основава на хората, които преброяват калориите в диетата си. Това обаче не е напълно вярно, тъй като калоричното съдържание на крайния продукт ще се различава от сухото зърно.
Най-нискокалорични булгур
Най-нискокалоричните зърнени храни са:
- Овесена каша, чието средно калорично съдържание е в интервала 335-350 kcal.
- Ориз с калорично съдържание от 320-340 kcal.
- Перленият ечемик с калорично съдържание от 324-335 kcal.
- Царевица, чието съдържание на калории е около 325 kcal.
- Каша от елда с калорично съдържание от около 325-335 kcal.
Кои зърнени храни са най-ниската калория на имената, трудно е да се каже, тъй като тяхното калорично съдържание е приблизително същото. В допълнение, броят на калориите дори при една култура ще се различава в зависимост от степента и качеството на зърнените култури.
Необходимо е също така да се вземе предвид факта, че съдържанието на калории в овесена каша се състои от всички компоненти, които е добавил. Ето защо, най-нискокалоричните ще бъдат овесена каша по водата и без никакви добавки. Приготвянето на овесена каша върху млякото, с добавяне на масло и захар, увеличава неговото калорично съдържание няколко пъти.
За да се отървете от използването на зърнени култури, които се възползват само и да не получат наднорменото тегло , е необходимо да се приготвят обикновени зърнени храни без добавки. Изключение може да бъде малко количество стафиди, мед или сушени кайсии.