Банан е плод, който само преди няколко десетилетия е бил екзотичен на масите на жителите на северните и умерените географски ширини, и днес той е станал обичаен. Със сигурност много хора забелязали, че ядат банан, забравяйки за глада за дълго време и настроението се повишава. Това, което се съдържа в бананите и определя тяхното въздействие върху организма, ще бъде разказано в тази статия.
Какви витамини се съдържат в бананите?
Съставът на този плод е невероятно. Съдържа витамини А, С, Е, група В, минерали - мед, манган, цинк, калий, магнезий, сяра, желязо, бор, йод, молибден и др., Както и катехоламини, глюкоза, захароза, фибри и фруктоза. Има протеини, мазнини и въглехидрати в него. Онези, които се интересуват от колко въглехидрати се съдържат в бананите, заслужава да се отбележи, че в 100 грама плодове съдържат 21 г въглехидрати. Благодарение на този банан е много калоричен и за дълго време може да осигури чувство на ситост, да захрани тялото и да увеличи тонуса.
Попитайки какво се съдържа в банана и в какви количества, струва си да се обърне внимание на наличието на калий. Този минерал, който осигурява нормалното функциониране на сърдечния мускул и участва в свиването на мускулите, в тези плодове, колкото е необходимо, за да отговори на ежедневните нужди. Яжте два банана на ден, можете да намалите риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително да подобрите здравето си, да добавите сила и сила на тялото. Но не само благодарение на калий. Хормонът на радостта от серотонина, който присъства в бананите, подобрява настроението.
Количеството на такъв елемент като цинк, съдържащо се в 100 g банан в концентрация от 0,15 mg, позволява да се подпомогне работата на репродуктивната система, да се подобри плодовитостта. Тези плодове премахват излишната вода от тялото и се използват активно в борбата срещу наднорменото тегло, тъй като те на практика не съдържат мазнини, но са богати на фибри. Те рядко причиняват алергии, така че те се препоръчват като първа храна. Катехоламините намаляват възпалението в стомашно-чревния тракт, което дава основание да се използват банани в борбата с язви и гастрити.
Бананите намаляват налягането, оказват благоприятно въздействие върху нервната система и забавят процеса на стареене и повишават устойчивостта на организма към сезонни инфекции. В жълтия плод на едно екзотично дърво са необходими хора с бъбречни, съдови и чернодробни заболявания. Съществува мнение, че бананите съдържат вещества, които са близки до състава на майчиното мляко и това свойство прави плодовете изключително полезни за кърмещите майки.