Както се казва във филма, слухов роман - "Кое е най-важното нещо за една жена? Подай! ". И че е красиво, гордо и лесно, е необходима здрава гръб, която понякога момичетата не могат да се похвалят. Високи токове, заседнала работа, тежки торби - всичко това не прави гърба здравословен. Красива и горда поза е основната украса на всяка жена. За да се направи такава поза ще помогне на гимнастиката Qigong.
Какво е Qigong?
Qigong се нарича много древно изкуство на саморегулиране на тялото, идва от Китай. Това е Qigong - основата на всички китайски бойни изкуства, тя се основава на философията, а именно философията на тялото. Цигун е система, в която двигателната активност, дишането и състоянието на съзнанието се комбинират в комплекс. Qigong се използва в медитация, гимнастика, релаксация, повишен имунитет и тонус, удължава живота, поддържа духовно и физическо равновесие. Китайската гимнастика Qigong се използва, включително за отслабване и поддържане на тона на тялото по време на гладуване.
Тази древна гимнастика възниква в Китай от дълго време, но се превръща в независима наука само през XX век. Основната концепция за науката на Чигонг е идеята за съществуването на специална енергия "чи", която е същността на нашето тяло. Както можете да видите, самата дума се състои от две - "Ци-пистолет", и е преведена буквално, като - работа с енергията на "Чи".
Правила за провеждане на гимнастика
Според повечето лекари най-ефективното и изцеляващо за гърба е гимнастиката, базирана на гладко издърпване, подобно на йога. Китайски дихателни упражнения Qigong се основава само на хармонията на дихателните цикли и упражнения.
Основни правила на гимнастиката:
- Най-важното по време на уроците по Чигонг е дишането! Тя трябва стриктно да съответства на движенията. Наклонете - излезте, вдигнете - вдишайте, завъртете - издишайте, завъртете - вдишайте. Ако дишането в себе си и движенията отделно, тогава възниква дисбаланс и няма да е възможно да се постигне по-добър ефект.
- Китайската гимнастика Qigong се базира на бавни и гладки движения и има за цел да разтяга мускулите на гърба и да им даде еластичност.
- Необходимо е постепенно да се увеличат амплитудите. Първо, поробването на прешлените няма да ви позволи да направите дълбоки склонове, но постепенно мускулите на гърба ще се отпуснат, а гръбнакът ще стане по-гъвкав.
Комплексът от китайски гимнастики е доста прост, обаче, изисква внимателно и точно изпълнение на упражненията. Трудно е да се опишат упражненията, по-лесно е да се види веднъж целият цикъл от упражнения за гърба и за да ги направите правилно, трябва да имате пример пред очите си. Китайската гимнастика Qigong има много посоки, но в този курс ще разгледаме упражнения за гърба и врата. За извършване на упражнения е желателно да се включи спокойна мелодична музика, да се приведе към положително и дори дишане.