Почивка между подходите

Всеки професионален културист знае какво и как да направи тялото му да изглежда зашеметяващо. За нас, жени, също е важно да имаме секси облекчение и тясно тяло. Правилно избран набор от упражнения - това е наполовина, но вие също трябва да знаете колко трябва да почивате между подходите.

Интервалите между подходите могат да бъдат различни, зависи от целите, които сте задали. Например, ако искате да отслабнете, най-добре е да предприемете кратка почивка между подходите. Най-често това не е повече от минута. В този случай нивото на необходимите хормони ще се увеличи значително, метаболизмът ще се ускори, което значително ще ви помогне в процеса на намаляване на теглото.

Но останалото време между подходите може да варира, ако целта ви е издръжливост или набор от маси. Върху тялото ви ще се образуват алтернативи на различна почивка и тежести. Между другото, по-добре е да се предпочитат спортове като атлетика, колоездене, бягане на къси разстояния и т.н., когато избирате издръжливост. Не е необходимо да се обучавате твърдо, да се влачите огромни тежести върху себе си - това, на първо място, ще бъде лошо за вашите стави и връзки. При определени физически натоварвания и неподготвеност, продуктите от гниене ще се натрупват в мускулите и ще причинят много неудобства и пречки в по-нататъшното обучение. Ако все още решите да дадете максимално на тялото си, времето между подходите трябва да се увеличи. Средно останалото трябва да бъде от една до три минути.

Не забравяйте, че почивката между подходите е задължително изискване, защото тялото трябва да се възстанови. В противен случай се получава доста голямо натоварване на сърцето. Обърнете внимание на правилното дишане по време на тренировка. И за да ускори процеса на възстановяване между подходите, достатъчно е да се простират мускулните групи, които участват в упражненията.