Въпросът кой калций е по-добре погълнат от организма не може да бъде решен без да се прибягва до условията, които са необходими за приемането на този елемент. За да може тялото да получи най-голяма полза, калций трябва да се приема с магнезий, фосфор и витамин D. Ако пренебрегвате продуктите за асимилация на калций, тогава минералът просто не може да се използва от тялото.
Какво помага при абсорбцията на калций?
Ако възнамерявате да приемате калциеви препарати, обърнете внимание на калций D3 Nycomed, калцемин, калциев цитрат и други подобни, които веднага съдържат балансиран комплекс, който ви позволява да смилате минерали, а не да ги оттеглите поради невъзможността да направите необходимите реакции.
Как да подобрим абсорбцията на калций?
Можете да приемате калций заедно с храна и можете да приемате наркотици по време на хранене. В този случай, Ca е отлично абсорбира и има сложен ефект върху тялото. За целта просто включете в менюто си няколко продукта от този списък:
- Вино сирене - в него, калций и фосфор се съдържат в идеалния процент, както и много магнезий, благодарение на което тялото в комплекса получава няколко минерала, подходящи за реакция.
- Всеки продукт от боб (боб, грах, соя, леща, боб) е отличен източник на магнезий и фосфор. Като приемате калциев медикамент с тях, вие позволявате на тялото да използва максимално всички постигнати резултати!
- Отлична абсорбция на калций от мляко и всички млечни продукти, защото е в него в разтворена форма, под формата на лактат.
- Калцият може да бъде получен от зеле, броколи , зеленчуци, ряпа, риба и бадеми. Добавяне на малко сусам на всяко ястие, вие сте гарантирани, за да получите дневен курс на калций.
Учените са доказали, че за асимилацията на калций и двигателната активност са необходими и това е още една причина да започнете джогинг и да се запишете във фитнес клуб.