Много жени, които сънуват красиви и големи гърди, са интензивно обучени в салона на различни симулатори. Преди да разберете как да изпомпате гърдите на момиче, си струва да кажете, че в тази част на тялото няма мускули, което означава, че е невъзможно да се увеличи размерът и да се промени формата на упражненията. В момента само пластичната хирургия може да се справи с тези задачи. Редовното упражнение ще спомогне за укрепване на гръдната мускулатура, което спомага за предотвратяване на парене и намаляване на риска от понижаване на гърдите. В резултат на това гърдата изглежда визуално по-красива и продължава по-дълго естествената форма.
Как да дефлация на гърдите?
Има няколко упражнения, които ви позволяват да заредите мускулите на гръдния кош . Извършвайте ги редовно, включително в основния комплекс. Всяко упражнение се препоръчва да се повтаря в няколко подхода 10-15 пъти.
- Натискане нагоре . Започваме да откриваме как да изпомпваме гърдата у дома, с основно упражнение, което всеки знае. Тя тренира не само мускулите на ръцете , но и гърдите. Първо, можете да правите натискане от коленете, което ви позволява да намалите натоварването. Когато мускулите станат по-силни, вече можете да заемате традиционна позиция. За да се увеличи натоварването на гръдните мускули, ръцете трябва да бъдат поставени по-широки от раменете. Гърбът и краката трябва да се поддържат равномерно. Ако искате да изпомпате горната част на гърдите, краката трябва да бъдат поставени на хълм, например на стол. В случай, че сложите ръце над краката си, товарът ще се премести в долната част на гърдите.
- Преса за гръдния кош . Ако се интересувате от това как да помпате гърдите след раждането, тогава си заслужава да обърнете внимание на това упражнение. Това няма да изисква много усилия, най-важното е да имаме гири, чиято роля може да бъде изпълнена с бутилка вода или пясък. Китката на гърдата също се счита за основно упражнение. Може да се извършва на пейка, но и в екстремни случаи на пода. В ръцете вземете дъмбелите с длани напред и се настанете на гърба. Задачата е да снижите гиричките, докато раменете са успоредни на пода. Лактите трябва да бъдат изпратени в различни посоки. Поставете ръцете си обратно в началната позиция и отново повторете упражнението. Преместете се бавно, без да се натрапвате. Ако главата е над таза, тогава товарът ще падне върху горната част на гръдния кош, а ако напротив, а в долната част.
- Развъждане на гири . Друго ефективно упражнение, което трябва да бъде в комплекса от хора, които се интересуват, как да изпомпва гърдите на жената. Най-големият товар се получава от гръдните мускули. Докато сте на гърба си, дръжте гири в удължени ръце, така че ръцете ви да гледат един на друг. Задачата е да разпрострете ръцете си отстрани до нивото, което раменете са успоредни на пода. Върнете се в началната позиция и повтаряйте отново. Можете да извиете леко лактите си.
