Как да завъртя hulauchup?

Hulahup - напреднал "относителен" обръч, се счита за много ефективен при загуба на тегло и оформяне на симулатора на талията. За да получите максимална полза за цифрата, трябва да знаете как правилно да завъртите hulaohup и да научите тази проста работа.

Мога ли да отслабна, ако завъртя hulaohup?

За да разберете дали има ефект от халюша , е полезно да научите, че когато се изкриви , се изразходват 400-600 калории на час (в зависимост от интензивността на тренировката). Такова натоварване помага не само да се формира красива талия поради увеличеното изгаряне на мазнините от стомаха и страните, но и да се губи тегло като цяло. В допълнение, упражнения с hulahup ускоряват премахването на целулита, допринасят за укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, подобряват позата.

Коя hulauchup е по-добра за отслабване?

Има много видове хъски и обръчи. Най-простият симулатор е кухият обръч от метал или пластмаса с диаметър около 1 метър. Този симулатор е в търсенето сред начинаещите, по-опитните загубители на тегло предпочитат претегления обръч с пълнител, който тежи около 2 килограма. Разликата между тежък и лек обръч е също, че първият е по-силен от мастните отлагания, а вторият - по-активно движение, за да запази симулатора да падне. Кухи обръчи, като много видове hulaohups, се произвеждат в сгъваема версия - за тези, които искат да имат симулатор на пръстите си винаги.

Hulahup е сгъстен и по-тежък (до 3 кг) обръч, оборудван с всмукателни чашки, магнити или масажни елементи. Торсията на hulaohup има по-забележим ефект върху тъканите в областта на талията, отколкото при тренировката с обръча, т.е. всички негови допълнителни елементи са предназначени да стимулират метаболитните процеси, подобряват движението на кръвта и лимфата. В някои случаи производителите доставят хъла-суити и други полезни функции. Например, има модел с вграден калориен брояч, както и надуваем hulaohup, който е подходящ не само за усукване, но и за извършване на различни упражнения върху основните мускулни групи.

Как и колко трябва да завъртя hulaohup?

Торзията на обръча и на холаупа се извършва с кръгови движения на торса, а колкото по-лек и по-малък е диаметърът на симулатора, толкова по-интензивни са тези движения. За да научите как да завъртите hulaohup, трябва да заемете стабилна позиция - ширината на раменете е равна на ширината. Симулаторът трябва да се държи с две ръце, така че да се опира на талията от гърба. Първо, hulaohup трябва да бъде силно избута, така че да започне да се върти около кръста, а след това с подкрепящи кръгови движения не го остави да падне.

Първите класове с hulauchup могат да продължат 3-5 минути, след това работното време със симулатора се увеличава до 30 минути или 1 час. За да се увеличи максимално загубата на тегло в коремната област, се препоръчва на треньорите да опъват мускулите на пресата по време на усукване. Що се отнася до посоката на въртене, желателно е да го смените и да завъртите обръча алтернативно - един начин, а след това и другият. За да започнете тренировка с hulahupom е необходимо на празен стомах. Противопоказания за усукване на симулатора са травмите и фрактурите, бременността и следродилният период, а в някои случаи дори критичните дни.

По време на торсията с hulaohup можете да изпълните някои упражнения, например:

Продължителното усукване на тежката hulaohupa може да доведе до появата на синини. За да защитите чувствителните зони, можете да обвиете шал около кръста си, да носите дебел пуловер или термо колан за отслабване. Последното, между другото, ще увеличи ефективността на класовете, дължащо се на повишено изгаряне на подкожна мазнина.