Ако решите да се придържате към здравословен начин на живот и да контролирате теглото си, най-важното условие е правилното хранене. Разбира се, много е трудно да се откажат от захар и сладкиши. Препоръчваме ви да обмислите варианти за това, което можете да замените със захар с диета.
Какво може да замести захарта?
Най-популярният и безопасен заместител на захарта е захарта за диабетици. Този продукт е абсолютно естествен, но за съжаление той съдържа много калории . Сладките заместители са изпълнени със следната опасност: ще ядете сладки, но не получавате обичайното удоволствие, съответно, порциите ще се увеличат значително. Между другото, фруктозата, съдържаща се в този продукт, насърчава отлагането на мазнини. Съществуват и нежелани реакции, които могат да застрашат сериозни проблеми до раждането.
За нормална продуктивна работа на мозъка, глюкозата е необходима. Можете да замените глюкозата с глюкоза, когато използвате продукти от пълнозърнесто брашно, зърнени храни, зеленчуци и ябълки. По този начин стабилизирате нивото на глюкозата в кръвта.
Ако решите да отслабнете или да се опитате да поддържате стабилно тегло, най-добре е да се откажете от захарта като цяло.
Мога ли да заменя захарта с мед?
Отговорът на този въпрос е утвърдителен: медът е много полезна природна храна. Той съдържа огромно количество витамини и микроелементи, които са изключително полезни за човешкото тяло. В допълнение, медът е много вкусен. Укрепва имунната система и подобрява работоспособността и издръжливостта.
Можете да замените захарта с други продукти. Много често захарта от цвекло се замества с тръстика. Но при въздействието върху организма на тези продукти няма разлика, така че няма причина да се плащат свръх.
Предлагаме замяна на захар с десерт. Разбира се, бисквитните сладкиши с маслен крем няма да работят. Но изпечените ябълки или крушите, натъпкани с извара, са не само много вкусен десерт, но и ще са от полза за вашето тяло. Също така обръщайте внимание на мармалад , желе и бонбони.
Можете също да използвате шоколад вместо захар, но това е задължително: трябва да е горчива. Опитайте се да се ограничите в десерти, в противен случай няма да има полза от отказ от захар. Сега знаете най-добрия начин да замените захарта и можете да изберете най-добрата опция за себе си.