Как да започнете да бягате от нулата, за да намалите теглото си?

Много хора не мислят много за това как да започнат да се движат от нулата, за да отслабнат, но само една хубава сутрин или вечер излизат и бягат до изтощение, докато не паднат. В резултат на вълнение, те са значително намалени и мускулите им болят, така че е невъзможно да се разхождат. Разбира се, владеенето на ново умение трябва да се доближава до ума и да привиква тялото към товара постепенно.

Как да започнете да бягате от нулата?

На първо място, да се оборудвате, въпреки че, както свидетелства практиката, можете да изберете дрехи, само ако това не пречи на движението, но обувките трябва да бъдат специални - маратонки . На второ място, не е нужно да се стремите да се преодолеете още първия ден. Това важи особено за тези, които искат да знаят как да започнат да се движат от нулата до мазнините. Тялото трябва да се адаптира към нови усещания за него, и това отнема време. Всеки път, когато мускулите, ставите, сухожилията, сухожилията и костите стават по-силни и по-силни, се увеличават възможностите на дихателната система и успоредно с това се подобряват ритъмът, скоростта и продължителността на движение, а оттам и ефективността на загубата на тегло.

Ето защо се препоръчва на начинаещите да работят не повече от 30 минути на ден, а периодите на интензивно бягане трябва да се комбинират с ходене и охлаждане. Например, една минута, за да тичам бързо, отделете минута за ходене и 5 минути, за да тичате бавно. Така че можете да тренирате толкова дълго, колкото искате, докато не получите усещането, че товарът може да се увеличи. Това важи за продължителността на цялата тренировка и периодите на бърза работа. Много е важно да се даде на тялото време да се възстанови и почивка, и това означава, че трябва да бягате след един или два дни.

Най-доброто време от деня

Много от тези, които искат да знаят как да започнат да се движат от нулата до едно момиче, се съмняват в идеалното време на деня за такива класове. Някой предпочита да прави това вечер, а някой се лъже рано сутринта. Необходимо е да се каже, че тази сутрин е по-подходяща за по-ефективно изгаряне на мазнините , тъй като в този момент тялото консумира въглехидратите, натрупани през предходния ден. Въпреки това, хипотонията може да преживее слабост, гадене и замаяност, които се появяват преди закуска, така че тази дилема всеки решава за себе си.

И за тези, които искат да знаят как да започнат да се движат сутрин от нулата, а за всички останали се препоръчва да гледат дишането, да вземат два вдишвания, а третият да издиша. Не яжте час преди тренировката и изберете да учите места далеч от магистрали и промишлени предприятия.