И накрая, стигнахте до този проблем, след като сте преминали дълъг път на диети и всички видове краткотрайни начини да отслабнете. Първо, определете дали сте готови да отидете по пътя на правилната загуба на тегло до края.
Често се случва, че една жена, след като се опитва всички начини да отслабнете, включително здрави, не може да отслабне. Въпреки че тя честно изпълнява всички изисквания и не нарушава правилата. Това се случва, защото хората като че ли знаят, че е време да отслабна, и това работи, но всяка стъпка се изпълнява, ако не съзнателно. Това означава, че човек не е абсолютно готов да отслабне морално и всъщност това трябва да започне правилната загуба на тегло.
Как да започнете да губите тегло психологически?
Първо, ще определим причините, които създават морална неподготвеност:
- Първо, не разбирате напълно същността на проблема ви, а именно наднорменото тегло;
- второ, не представяте резултата, който можете да постигнете;
- трето, опитвайки се да отслабнете, мислите за естетическата страна, без да мислите как ще се промени вашето здраве;
- Четвърто, дълбоко в душата, вярвате, че можете да се занимавате с отслабване за неопределено време и няма да се уморите от нея;
- и в края на краищата вашето желание да отслабнете не е толкова важно, че сте принудени да го направите.
Решението тук е едно: трябва да разберете причините за наднорменото тегло, да установите целта да отслабнете, да определите желания резултат и да се уверите, че наистина се нуждаете от това. Това е единственият начин да се принудите да се справите психологически с наднорменото тегло.
Как да се принудите да започнете да губите тегло?
Представете си, че сте психологически готови за процеса. Отново възниква въпросът: кога е по-добре и къде да започнем да губим тегло на жена? Най-подходящото време за това е периодът, в който нямате натоварен ден с работа, обучение и всякакви неща. Тези дни можете напълно да се посвети на борбата с наднорменото тегло. Някои избират времето преди определено важно събитие, например рожден ден. За тях това ще бъде друг стимул да отслабнете. Основното нещо на "празника" е да не се прекъсва и да не се връща след него в стария начин на живот.
7 съвета за начинаещи
Ние няма да се ограничим рязко в продуктите и веднага ще се заредим с физически упражнения, от което ще загубите само желанието да отслабнете. Всички действия трябва да бъдат постепенни, без да ви притесняват.
- Щом се събудите, не бързайте да изпълните процедурите, но пийте две чаши вода. Докато отивате, това ще отнеме около половин час и едва след това ще започнем закуска. Правилото за пиене на две чаши вода трябва да се приложи преди всяко хранене. Водата ще запълни стомаха ви и няма да искате да ядете много. Освен това подобрява метаболизма .
- Трябва да имате най-малко три хранения: закуска , обяд и вечеря. Можете да ядете всичко, което искате, но на малки порции. В същото време, яжте бавно и внимателно дъвчете храната.
- Не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци - имаме нужда от тях като източници на витамини и сложни въглехидрати.
- Постепенно отказвайте от вредна храна. Скоро вие сами не искате да докосвате такива продукти.
- Сладките ядат с умереност. И най-доброто от всички замени
неговия мед, сушени плодове, плодове.
Тук по принцип и всички основни правила. Остава да добавим малко спорт. Какви упражнения започват да отслабват?
Първо, идентифицирайте всички проблемни области - повечето от упражненията ще бъдат насочени конкретно към тях. Намерете тренировъчна програма за дясната част на тялото или изтеглете видео уроци, където можете да работите заедно с обучителя.
Но най-добре е да се запишете в професионален треньор, който ще създаде индивидуална тренировъчна програма за вас. Платеният абонамент за залата е един от стимулите за продължаване на обучението.