Че по време на Нова година празници да не се прекъсне и да не ядат нещо излишно, е необходимо да се възползвате от полезни съвети.
- Основните продукти са зеленчуци . Опитайте се да ядете зеленчукови салати и закуски на празнична трапеза. Разбира се, е по-добре да ги използвате свежи, но също така можете да ядете готвени за двойка, на скара или печени във фурната. От различни видове туршии най-добре е да откажете, тъй като те предизвикват апетит. Растителните салати са най-добре облечени със зехтин. Що се отнася до майонезата, тя може да бъде заменена, например, с натурално кисело мляко или заквасена сметана.
- Месото замества морските дарове . Месото се смила достатъчно дълго в тялото и ако се комбинира с други ястия, то за кратко време тялото ще бъде пълно и всичко, което се яде след това ще се превърне в мазнина. Следователно, месото е най-добре да бъде заменено с риба и морски дарове или, в крайни случаи, с пилешки гърди. Само за да се подготвят е необходимо правилно, без добавяне на масло, майонеза и други висококалорични сосове.
- Движението е живот . Не прекарвайте цялата вечер на празнична трапеза. Участвайте във всички състезания и танцувайте. Можете да излезете и да се разхождате или да играете снежни топки. Благодарение на това ще ядете по-малко и ще изгорите калориите, които сте яли.
- Минималният алкохол . Силните алкохолни напитки са с много високо съдържание на калории и предизвикват апетит. Ето защо употребата на течности, коняк и водка трябва да се изхвърли. Заменете ги със сухо бяло вино и шампанско. Е, ако спрете да употребявате алкохол, ще бъде още по-добре.
- Перфектният десерт . Прекрасен новогодишен десерт за вас ще бъде плод и сирене. Пресните плодове и плодове могат да се превърнат в гладки и други полезни десерти. Редовните торти и сладкиши, с много високо съдържание на калории, и въглехидратите, които не са били използвани за производство на енергия, ще се превърнат в мазнини. Такива сладкиши трудно се смилат и създават усещане за тежест в стомаха.
- Заменете храната с комуникация . Вместо да се включите в съда, обсъдете с гостите нещо интересно. Доказано е, че човек, който има желание да разговаря, ще яде по-малко.
- Не бързай . Не е нужно за 2 минути да ядете всичко, което поставяте в чинията. Доказано е, колкото по-бавно човек яде, толкова по-добре се усвоява храната и по-скоро настъпва чувството за насищане.
- Включете светлината . Най-необичайният съвет, но наистина работи. По време на Нова година включете ярката светлина. Научно е доказано, че в такава ситуация човек яде много по-малко, отколкото в полумрака.
Диетата не е пречка за комуникация
Много жени, които са диети, обикновено се опитват да откажат да посещават приеми за Нова година, защото не искат да отговарят на въпроси и да слушат коментари за решението си да отслабнат. Но има изход от тази безизходица.
- Водете празника, създавайте празнична атмосфера и никой няма да последва това, което ядете.
- Не е нужно да реагирате на вицове за вашата диета, просто не обръщайте внимание на това или просто шенете назад.
- Използвайте някои трикове, например, по време на всеки тост не пийте,
но просто донесете чашата на устните си. - За празнична трапеза седнете до хора, които също следват фигурата си и се ограничават до ядене. Заедно, "боренето" ще бъде много по-лесно.
- Ако собствениците на вечерта са ваши близки приятели, тогава се обърнете към тях и обяснете, че сте на диета. Благодарение на това вие ще получите подкрепа и ще можете да избегнете различни неприятни ситуации.
- За да изключите различни разпити, кажете, че вече сте на лечение и лекарят е забранен да пие алкохол и да яде висококалорични ястия. Разумно добра причина ще ви помогне да се отървете от любопитни очи.