Една добре позната картина от филма, където главният герой е да губи тегло: фитнес зала, пот, закупуване на храна в отделите за екологично хранене, джогинг сутрин на брега на езерото, който с късмет може да бъде близо до къщата. Но жизненоважните ни реалности ни налагат нашите условия: в близост до къщата няма езеро и въздухът, който би трябвало да вдишвате, докато бягате в къщата си, ще доведе до внезапно прогресиране на всички хронични заболявания, фитнес залата е недостъпна нито във времето, нито в джоба, човек трябва да отдели своето време на дете. Има съвсем логичен въпрос: как да отслабнете у дома, у дома, а не някъде другаде.
Захранване
Няма да преоткрием колелото, не търсете същата диета, която незабавно ще спести всички "добри". Просто трябва да промените хранителните си навици:
- Не яжте след седем - това е най-добрият начин да отслабнете у дома без диета;
- не е "вредно" - брашно, мазни, пържени, пушени или поне да намалите процента им в диетата си;
- Преди да ядете, пийте чаша вода и пийте 1,5 литра дневно;
- да се отървете от "празните" калории - сладкиши и алкохол;
- съсредоточете се върху зеленчуците - съдържат фибри и ви помагат да постигнете по-бързо мазнини ;
- Не се доливай и обикновено махнете солта от масата;
- Променете големи чинийки за десерт, в тях храната изглежда по-голяма;
- яжте бавно и съзнателно, насладете се на храната.
спорт
Младите майки, които са принудени да водят начин на живот на домашните, често се питат как да губят тегло, като седят вкъщи. Нямат никого да изоставят децата си, затова трябва да упражняваме още повече воля, за да се обучим в удобни домашни условия.
Проблемът на жените, които печелят от собствеността на дома, е, че постоянно ядат от бездействие. Така че, трябва да се разсейвате с алтернативни дейности.
Накарайте детето си да спортува от първите дни, показвайки му пример. У дома, когато никой не е там и никой, освен детето ви, не ви вижда, пуснете комплексите и срамежливостта си, включете музиката по-силно и просто танцувайте с цялото си сърце. Първо, сковаността ще се намеси, но с течение на времето ще започнете да се движите по-уверено и грациозно.
Днес можете да намерите много видеоклипове, които ще ви помогнат да разберете как можете да отслабнете у дома. Това са видео уроци по танци, Пилатес , йога и всичко, за което въображението ви дори не знае.
Превърнете всяка стъпка в упражнението, а след това загуба на тегло няма да ви чака:
- не се огъвайте - клякайте;
- Не поставяйте на себе си стол, за да получите предмети от горните рафтове - опъвайте на пръстите на краката и скочете нагоре;
- стоящ зад печката, винаги можете да правите упражнения върху тазобедрената става (завъртане на таза), можете да пролеете на чорапите си, правете пли.