Мускулите на влагалището се нуждаят от обучение, като другите. Има специална насока, която е посветена на тази тема - враждебност . Обучението помага при лечението на определени проблеми, например, те се препоръчват за пропускане на матката и уринарна инконтиненция. Все още такива упражнения водят до мускулни тонус, а също така подготвят жената за сортове. Невъзможно е да не се отбележи положителното въздействие върху качеството на интимния живот, което се отбелязва не само от жените, но и от мъжете.
Как да подсилим мускулите на влагалището?
Има упражнения, които не изискват специална физическа подготовка и всяка жена ще може да се справи с тях. Все пак експертите препоръчват ходене по петите, защото се доказва, че намирането на крака под ъгъл от 15 градуса от земята е един вид обучение на мускулите на вагината. За да разберете какви упражнения се включват в повечето упражнения, е необходимо по време на уринирането с помощта на мускулно напрежение да се спре реактивната струя, без да се преместват краката.
Упражнения, които укрепват мускулите на вагината:
- "Compression-холдинг". Направете интимно прибиране на мускулите и останете на максимално напрежение за 10 секунди, след което се отпуснете. С течение на времето трябва да донесете времето до 5 минути. Направете 20 повторения. Не дръжте дъха си по време на упражнението.
- Намирайки как да укрепваме стените на вагината, заслужава да споменем за такова ефективно упражнение като изтласкването, което може да се извърши дори по време на секс. Задачата е да се правят движения с помощта на мускулите на вагината. По време на това е важно да усетите разликата между вътрешните и входните мускули.
- За следващото упражнение поставете краката по ширината на раменете, така че чорапите да са обърнати настрани. Дръжте ръцете си на кръста си. Направете бавно клякане , като разпространявате коленете си отстрани. В най-ниската точка, задръжте за няколко секунди, а след това бавно
връщане към началната позиция.
За тези, които проявяват интерес към подсилване на влагалището, има много прост комплекс, който може да бъде изпълнен дори на работното място или в транспорта.
Упражняващ номер 1 . Стиснете мускулите на влагалището, сякаш искате нещо да се направи. По време на максималното напрежение, задръжте за 5 секунди. и да се отпуснете. Направете минимум 20 повторения.
Упражнение номер 2 . Направете най-бързите компресии и релаксация. Започнете с 10 пъти и във времето увеличете броя на повторенията до 50.
Упражняващ номер 3 . Задачата е подобна на предишното упражнение, тогава трябва да използвате мускулите на ануса.