Сега има осезаема тенденция да се увеличи готовността за самостоятелно включване в физическото възпитание. Причините, най-вероятно, са от икономическо естество. Оборудването за домашни любимци е много популярно. И много дори предпочитат физическото възпитание без никакво оборудване.
Необичайна гимнастика
Интимната гимнастика става все по-популярна. Това е комплекс от упражнения за мускулите на малкия таз. Изглежда, защо се нуждаете от гимнастика за интимни мускули. И все пак, популярността на този вид здравна гимнастика не е случайна.
Въпросният комплекс е създаден в средата на 20-ти век от Арнолд Кегел, професор по медицина, за укрепване на мускулите след раждане, за отстраняване на инконтиненция при кашляне и т.н. В допълнение, интимната гимнастика на Kegel се използва за подобряване на чувствеността и способността за упражняване да контролира мускулите по време на интимност.
Противопоказания
Интимната гимнастика за жени наскоро стана много популярна. Трябва обаче да си спомним, че има противопоказания. Например, не се препоръчва:
- с миома на матката;
- с кистични и венерически заболявания;
- със сложна бременност;
- с възпалителни заболявания.
Във всеки случай е по-добре първо да се консултирате с лекар.
Три нива на уроци
Класовете могат да бъдат разделени на три различни нива. Две от тях са обучението на интимни мускули без тренировки, а третата използва топки или нефритни яйца. Понякога други вагинални симулатори действат.
- Първоначалното ниво на обучение е предназначено за жени с напълно нетренирани тазови мускули. Тези упражнения могат да се извършват от всеки представител на справедливия пол, който иска да подкрепи нейното гинекологично здраве и да направи приятен живот и усещане за партньора си по-приятно. За да постигнете тази цел , достатъчно е да практикувате два пъти седмично за около 40 до 50 минути.
- Второто ниво е предназначено за онези жени, чиито мускули вече са добре обучени. Обикновено това ниво е в състояние да заинтересува тези, които искат да направят своя сексуален живот разнообразен и изпълнен с невероятни усещания. В процеса на обучение специално внимание се отделя на развитието на чувствеността. Провежда този курс в продължение на около два месеца, в зависимост от времето, което жената отделя на упражненията.
- И накрая, третото, напреднало ниво е гимнастиката за интимни места, използвайки различни вагинални симулатори. Тя е предназначена за жени, които искат да постигнат особено високо ниво на владеене на мускулите на таза. Тя изисква достатъчно обучение и е желателно тези сесии да се провеждат под ръководството на треньор.
Как да изпълняваме упражненията?
Когато правите упражнения, трябва да следите състоянието си. Първата тренировка не трябва да трае повече от 20 - 30 минути, в бъдеще времето трябва да бъде до 40 минути и по-дълго. На първо място мускулите ще станат много уморени и дори може да се появи малко разтоварване. Това явление се счита за нормално и е свързано с промяна в лигавицата на вагината.
Правейки по-добре на пода, подстригване гимнастика мат.
Преди класовете се нуждаете от загряване.
Упражнението "Gimm" се изпълнява като загряване поне 100 пъти при един подход, необходимо е да се направят 3 подхода. Ако го направите, трябва да легнете, леко наведени и разцепени крака, и стиснете сфинктера, опитвайки се да го избутате. Времето за едно компресиране е една секунда. Ако мускулите са много уморени, тогава първите няколко пъти можете да направите подхода на 50 упражнения, но не по-малко.
Трябва да се отбележи, че на този етап не можете да използвате предмети, за да избегнете наранявания!
Интимната гимнастика, както и всяка друга, изисква постоянни редовни класове и само в този случай дава ефект.