Твърде тънките и крехки телета не украсяват дори много тънко момиче. Тази област обаче е трудна за приспособяване с помощта на физически упражнения, поради което отговорът на въпроса за това колко бързо може да се изпомпва хайверът с тънки крака е много заинтересован от много момичета.
Как да помпа красива момиче хайвер?
Мускулатурата на момичетата се различава от мъжките от по-дългите мускулни влакна. Ето защо, да се изпомпва мускулите на жените е много по-трудно. Едно момиче, което иска да изпомпва хайвер у дома, трябва да започне с такива упражнения като асансьори и "извори". Тези упражнения се извършват в няколко подхода 30-100 пъти.
- За асансьорите ще ви трябва ниска стойка или платформа за практикуване на стъпката. Застанете на платформата на пръстите на краката и по-голямата част от крака остава без опора. След това започнете да се качвате на върха на пръстите и да слезете, опитвайки се да докоснете петите на пода. Такова упражнение помага не само да изпомпва яйцата, но ги разтяга, което ги прави по-елегантни. Освен това, това просто упражнение дава възможност за отделно разглеждане на проблемните отделения на телетата. Средната зона на мускулите е натоварена с асансьори с паралелни спирачки, вътрешната част на телетата се обработва с разредени чорапи и петата, а външната част - с комбинирани пръсти и разредени токчета.
- Упражнението "извори" е подобно на изкачването, но се извършва на пода. Първо трябва да бавно и да се изкачите високо на пръстите на краката, след това бързо да спускате петите почти на пода и след това отново да се покачвате бавно. За да увеличите товара, можете да вземете гири или други тежести. Друга по-сложна версия на упражнението е първо на един крак, а след това на втория крак.
- Ако имате много малко време за дейности, помпайте яйцата по време на ежедневните дейности - например, разходка из къщата на чорапите. Опитайте се да се издигате възможно най-високо, като усетите напрежението на мускулите. Стъпки, когато вървите, правят малки, но не огъвайте коленете си.
- Отлична изпомпване на мускули от телета и ходене по стълбите. Ако има време - изкачете се няколко пъти и слезте по стълбите на къщата си (най-доброто с дъмбели в ръка). И още по-добре - спрете да използвате асансьори и ходете по стълбите при всяка удобна възможност. Освен това за красотата на телетата е много полезно да се откажете от транспорта и да ходите повече. За нормалното образуване на мускулите на краката, трябва да направите най-малко 10 000 стъпки на ден.
- Скачащото въже е друг разпознат начин за изпомпване на хайвер мускулите. Това упражнение е задължително за гимнастички и балетни танцьори, които се отличават с добре развитите мускули на стомаха. Трябва да скачате дълго, докато краката ви уморят, за да постигнете по-голям ефект, можете да скочите от клек.
- Можете да увеличите телесните мускули, като ходите, бягате и тренирате с упражнения.
Упражнения за разтегливи телета
След всеки урок, насочен към надуване на мускулите на телето, трябва да изпълнявате стречинг упражнения, в противен случай може да бъдете ранени или яйцата ще станат твърде масивни. Но не забравяйте, че по време на стречинг упражнение, не можете да прилагате твърде много сила към мускулите, в противен случай рискувате да го издърпате. Гледайте и дишайте - трябва да бъдете спокойни и дълбоки, когато се разтягате.
Опитайте, например, такова упражнение. Седнете на пода, един завой на крака, вторият - дърпайте. Изхвърлете крака на кърпата в подножието на продълговатия крак и го дръпнете внимателно, като разтегнете мускула. Задръжте тази позиция за 20 секунди и повторете упражнението за втория крак.
Следващото упражнение се изпълнява на сто метра от стената. Без да се навежда на гърба, с двете си ръце, се опира на стената, след това продължава да се приближава към стената с лице, докато тялото трябва да остане права и краката - напълно притиснати към пода. Когато усетите напрежението в мускулите на телетата, фиксирайте позицията за 20 секунди.