Ако влезете в салона, ще трябва да решите как е най-добре да го направите с или без треньор. Според статистиката повече от половината хора предпочитат самостоятелна заетост. Според експерти, можете да правите без треньор, ако искате да се отървете от излишните килограми и да натрупате тегло - по-добре е да се запитате за помощ на треньор.
Как да практикуваме в салона без треньор?
Основното предимство на обучението със специалист е дисциплината и постоянният контрол. Треньорът гарантира, че упражненията се извършват правилно и това е много важно за получаване на резултата. Говорейки за това как да се занимавам с фитнес без треньор, бих искал да дам един полезен съвет - не забравяйте да се подготвите предварително и да подготвите комплекс за себе си вкъщи, като прегледате подходящи упражнения. Обърнете внимание и технология, така че в залата можете да повторите всичко без проблеми. Освен това ще ви позволи да разберете как да разберете какво искам да направя и какви симулатори могат да постигнат добри резултати. Експертите отбелязват, че когато правите упражнения, които харесвате, можете да получите ефекта много по-бързо.
Схемата за работа във фитнес залата:
- Трябва да започнете с подгряване , чиято цел е да затоплите мускулите. Това е важно за подготовката на тялото за упражнения и за намаляване на вероятността от нараняване. За загряване ще бъде достатъчно за 5 минути. Да се движите по пътеката или да въртите велосипеда. За подготовката на ставите се препоръчва въртене на главата, ръцете, таза и краката. Трябва да преминете отгоре надолу.
- На избраните симулатори е важно да се определи правилното тегло, за да се направят 20 повторения в един подход. Намирането на как да се ангажира едно момиче във фитнес без треньор заслужава да се отбележи, че е важно да се следва последователността на обучението.
Първо, краката и бедрата трябва да получат товара, а след това гърбът и гърдите идват. След това си струва да отидете до ръцете и раменете и да приключите с изпомпването на пресата . - В края на тренировката е необходимо да се направи капан, така че на следващия ден да не страда от мускулна болка. За да направите това, е необходимо да се движите спокойно за пет минути по пътеката или да карате велосипед.
Струва си да дадете още един полезен съвет - не се съсредоточавайте върху едни и същи упражнения, защото мускулите имат свойствата да свикнат с товара. Ето защо редовно се променят комплексите. Дръжте дневник, в който записвате резултатите си за контрол.