Как да се храните правилно в гладно, за да отслабнете?

Според диетолозите постът е много полезен. Придържайки се към него, можете да очистите тялото на токсините и токсините. Но често някои от тях също се интересуват от това как да се хранят правилно в гладно, за да отслабна.

Примерно меню в публикацията

За 1 седмица на гладно можете да отслабнете с 1-2 килограма. Много е важно да пиете достатъчно количество вода - вода, чайове (зелено, черно и билково), както и бульон от рози .

Приблизително дневно меню в пощата: закуска - част от постно овесено овесена каша с добавяне на тиква и ябълки, както и чаша чай. Обяд - постно борче с минимално количество картофи, салата от прясно зеле, лук и моркови. Снек - част от картофи с гъби, както и компот от сушени плодове без добавяне на захар. Вечеря с кайсии с моркови и лук, шепа боровинки и чай.

Правила за бързо хранене

Постенето предполага абсолютно изключване от диетата на всички видове месо, птици, мляко и млечни продукти, риба, яйца и животински мазнини. Ето как трябва да ядете пост, за да не ставате по-добре, но като правило загубеното тегло е повече от връщане през първите две седмици след края на яденето на постно хранене. Това може да се избегне, ако не се върнете рязко към тежки мастни храни.

Попитайте как да ядете по време на гладно, за да отслабнете, важно е да разберете, че правилното хранене трябва да стане навик. Запазването на фигурата ще позволи отхвърлянето на пържени и пушени продукти, ограничаване на солта и захарта, както и спазването на частична храна - най-малко 6 пъти на ден и на малки порции.

При наблюдаване на гладно е необходимо внимателно да се следи калоричното съдържание на съдовете: варено и сурово зеленчуци е по-добре да се допълнят със зърнени храни, които са богати на полезни въглехидрати, добре смилаеми от организма. Тъй като по време на бързо почти напълно изключени от менюто животински протеини, те могат да компенсират недостига си чрез обогатяване на диетата със соя и други бобови растения. Соевият протеин има аминокиселинен състав, много близо до протеина, който се съдържа в продукти от животински произход. В допълнение, на пост се препоръчва да почиват повече и да ходят на чист въздух. Благодарение на това тялото лесно ще понесе липсата на протеинова храна.

Между другото, за тези, които се интересуват от това как да се хранят в гладно, за да отслабнете, трябва да се отбележи, че правилната организация на храненето не само ще се отърве от излишните килограми, но ще допринесе за нормализиране на кръвното налягане, подобряване на черния дроб и жлъчния мехур.