Калмари се срещат дълго време на рафтовете на магазините, но досега не всички оценяваха вкуса си. Онези, които знаят за ползите от калмари, отдавна са включили морските дарове в ежеседмичното меню.
Използването на калмари за тялото
Като правило, тези, които се грижат за теглото си, приготвят ястия от говеждо месо, пиле или пуйка. Изненадващо, в състава им калмари надминава всички тези видове месо!
Сред витамините, които са богати на калмари, можете да се обадите на B1, B2, B6, B9 (фолиева киселина), C, E и PP. Всъщност, много малко източник на протеин също е мощен витамин грим за тялото!
В допълнение към витамините, сепиите са богати на микро- и макро елементи: йод, натрий, калий, магнезий, калций, цинк, желязо, никел, селен , мед и фосфор. В комбинация с полиненаситени мастни киселини, които също присъстват в калмари, този състав наистина поставя калмари на първо място в храненето и полезността сред другите продукти от същата серия.
Учените са открили, че яденето на калмари в храната може значително да подобри здравето на човека. Така че списъкът на положителните ефекти от калмари върху тялото включва:
- нормализиране на сърдечно-съдовата система;
- подобряване на състава на кръвта, премахване на "лошия" холестерол;
- повишена еластичност и сила на кръвоносните съдове;
- предотвратяване на инсулт;
- развитие на мускулна тъкан;
- нормализиране на храносмилателната система;
- увеличено производство на стомашен сок;
- подобряване на паметта и мозъчната активност;
- почистване на тялото от соли и шлаки;
- укрепване на отделителните и репродуктивните системи;
- подобряване на ендокринната система.
Kalmar е лесен и полезен продукт, който със сръчна подготовка може успешно да допълни менюто и да подобри здравето ви.
Ползата и вредите от калмари
Калмари, купени в добър магазин, а не на съмнителен пазар, не представляват опасност, освен ако нямате алергии към тях. Можете спокойно да ги изядете.
Но калмари, закупени в съмнително място, могат да бъдат уловени в екологично опасни води и да предизвикат отравяне с живак. За да се гарантира, че калмари ползи, не вреди, да ги купуват в доказани, големи магазини.
Калорично съдържание и използване на калмари
Отделната полза от калмари е тяхното съдържание на калории. На 100 грама от продукта има само 100 ккал, от които 18 г протеини, 2,2 г - мазнини и 2 г - въглехидрати. Богато на животински протеини и почти пълна липса на мазнини и въглехидрати, месото прави възможно да се смята за калмари като един от най-добрите продукти за тези, които следват фигура или работят за създаването на мускулна маса.
Calamari за загуба на тегло
Използването на калмари за жени е, че те лесно могат да бъдат използвани при диети за отслабване. Тази храна ще бъде вкусна и разнообразна, ще помогне да се постигне намаляване на теглото без изтощаващ глад.
Използвайте тази диета:
- Закуска: няколко варени яйца и малка салата от краставици или зеле, зелен чай.
- Обяд: сервиране на супа, парче черен хляб.
- Следобедна закуска: ябълка, круша или портокал.
- Вечеря: част от несмляна чиния от калмари или риба със зеленчукова гарнитура.
Най-добре е да не подреждате диета върху един продукт в продължение на три дни, тъй като това все пак ще доведе до увеличаване на теглото. По-добре е да дадете загуба на тегло много време, но кажете сбогом с излишни килограми за добро. Успоредно с това ще създадете навици за здравословна диета, която ще ви позволи да поддържате теглото си след диетата. Диетата, дадена по-горе, напълно отговаря на тези цели и може да се използва толкова дълго, колкото искате.