Селен в хранителните продукти

В ритъма на съвременния живот хората започнаха да получават все по-малко полезни вещества и минерали, необходими за здравето и красотата. Един от минералите, които човек се нуждае за здраве, е селен.

Продукти, съдържащи селен

Продуктите, които са най-богати на този микроелемент са: риба, морски дарове, зърнени храни, черен дроб и месни субпродукти, гъби, яйчни жълтъци, слънчоглед и бадеми, и чесън. При плодовете и зеленчуците селенът обикновено не е толкова много. Важно е продуктите да са богати на него в сурова форма, а когато се преработват, количеството селен се намалява най-малко два пъти. Също така много важни са условията, територията, качеството на почвата, в която се отглеждат продуктите.

Трябва да се отбележи, че тялото изисква малко количество селен дневно - около 70 мкг. Интересно е, че този микроелемент е еднакво важен както за мъжете, така и за жените.

От селен за човешкото тяло е полезно:

Ползите от селен за жените

Селенът е антиоксидант и помага да се бори тялото със свободни радикали, респективно да забави процеса на стареене и да запази еластичността и бръчките на кожата. Той е особено ефективен в комбинация с витамин Е. Освен това е селен, който насърчава по-бързото развитие на косъма и го поддържа здравословен. И ако имате пърхот, тогава шампоанът, който съдържа селен, ще бъде решението на проблема. Така че можете спокойно да кажете, че селенът е основен елемент за поддържане на женската привлекателност!

В допълнение, микроелементът на селен е много полезен за бременни жени, защото през този период метаболизмът в женското тяло се ускорява и необходимостта от полезни вещества, витамини и минерали значително се увеличава. Това е селен, който помага да се нормализира емоционалното състояние, което, както е известно, е много нестабилно по време на бременност! В допълнение, селенът е мощен стимулант на защитните функции на тялото и има положителен ефект върху развитието на плода, намалява възможността от спонтанен аборт и патологии на детето.

Той играе също така важна роля в процеса на метаболитно регулиране. Следователно, жените, които искат да отслабнат, трябва да следят за наличието на селен в диетата си. Той също така увеличава имунитета и предпазва организма от много сериозни заболявания като астма, имунна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, белодробен, стомашен и рак на кожата. Това е важен селен и за щитовидната жлеза - селенът участва в отделянето на тиреоиден хормон, който подпомага мозъчната и физическата активност, стимулира растежа и развитието на всички тъкани и, както вече споменахме, активира метаболизма и се бори с натрупването на мазнини.

Ролята на селен за мъжете

В мъжкото тяло селенът също е важен елемент. В този случай ролята на селен се свързва с репродуктивните функции - този минерал участва в изграждането на протеини клетки от сперматозоиди, увеличава мобилността на сперматозоидите, което в крайна сметка увеличава способността за покълване. Селенът намалява риска от рак на простатата.

Значение на селенния баланс в тялото

Много е важно да се отбележи, че при използването на селен е необходимо да се внимава - доколкото липсата на селен оказва влияние върху здравето, това също е неговата прекомерна изгода. Ето защо, в този бизнес основното нещо е балансът! Имайте предвид, че количеството селен в организма е значително намалено, ако пушите, пиете алкохол или приемате противозачатъчни хапчета. Във всеки случай, ако поддържате здравословна диета и ядете по-свежи, непреработени храни - селен в тялото ви ще бъде в изобилие, а вие ще бъдете здрави и красиви, отвън и отвътре!