Много хора са чували за ползите от кафявия ориз. Той има доста цинк и селен , в сравнение с пречистен ориз, значително количество желязо, а също и почти 4,5 пъти повече влакна, отколкото в рафиниран аналог. Следователно ползите от него не могат да бъдат обсъждани. Мнозина обаче също се интересуват от това как се насища кафяв ориз, калоричното съдържание на което директно вълнува онези, които следват фигурата. На 100 грама има около 330 калории, но много зависи от това как да готвите тази зърнена култура. Например, ако просто го заварявате, то може да стане по-малко калорично.
Калорично съдържание на кафяв ориз
Като цяло, 100 грама зърнени храни съдържат до 73 грама въглехидрати . Най-малко количество мазнини тук, техните цени варират от 1,8 грама до 2 грама мазнини. Останалата част е протеини. Във варен кафяв ориз, съдържанието на калории може да бъде значително намалено (до 25%) чрез измиване на най-лепкавата и питателна част. Но тя намалява, ако първата вода се източи първо, но само за втората. И ако това не стане, то калоричното съдържание на сварения кафяв ориз ще остане на практика същото. По този начин, ако решите да използвате този продукт за диети, чиято цел е загуба на тегло, тогава трябва да вземете предвид този момент.
Какво друго може да зависи калоричното съдържание на кафяв ориз?
Тъй като кафявият ориз не е специфичен клас на зърнената култура, а не изгорял вариант, той от своя страна може да бъде от различни видове и да расте в различни региони. Следователно, колко калории в кафяв ориз зависи и от условията, в които е нараснал, от почвата и от други фактори. Естествено, по отношение на специфичните ястия, начинът на обработка и това, което се обслужва на зърнените култури, е важно. И директно калориите на кафяв ориз - тази стойност е повече или по-малко постоянна.