Един от най-често срещаните плодове в рафтовете на магазините днес е банана. Сладък и вкусен, той се превръща в любимо лечение за възрастни и деца. Въпреки това много представители на справедливия секс, които наблюдават отблизо диетата и фигурата си, често не се съмняват дали е възможно да ядат банани, докато седят на диета, какви са ползите и вредите сами по себе си са бананите. Нека разгледаме тези въпроси.
Състав и полезни свойства на бананите
Бананът, разбира се, е полезен продукт. Бананите съдържат витамини и минерали, както и фибри. Но за всичко в ред. Средният плод с тегло 120-140 g има енергийна стойност от 120 kcal. Той съдържа повече от 30 грама въглехидрати (предимно захар), 1,5 г протеин и 3 грама фибри (само 14% от дневната стойност на полезното вещество). Благодарение на съдържанието на последните, бананите много често назначават хора, които са претърпели операция, тежки изгаряния, рак, радиационна болест.
Ако говорим за витамини, а след това в банани, най-вече витамините С (известен естествен антиоксидант) и Е, както и някои от групата Б. Тази комбинация от микроелементи и витамини помага за пречистване на червата. Доказано е, че бананови влакна подобряват усвояването на мазнините и захарите, влизащи в човешкото тяло. Между другото, бананите съдържат голямо количество калий, което е необходимо за нормалното функциониране на мозъка, черния дроб и сърцето. От микроелементите в тези плодове се съдържат и натрий, фосфор, желязо, подобряване на състава на кръвта и калций, полезни за зъбите и костите.
Бананите и спорта
Често възниква въпросът за ползите от бананите за спортистите. За тези, които прекарват вечер във фитнес залата и се чудя - възможно ли е да ядете банани, когато отслабнете, отговаряме - не третирайте банана като постоянен компонент на масата. Струва си да ядете само като десерт след основните курсове. Тъй като съдържа много захар и допринася за увеличаване на апетита, плодовете си заслужават да ядат с повишено внимание на тези, които седят на протеини или всяка друга диета. Ако решите да го използвате като източник на въглехидрати и калций, тогава е по-добре да ги замените с прясно изцеден сок от моркови със сметана. Ефектът ще бъде същият, но с по-малко щети на фигурата.
Повреда на бананите
Въпреки факта, че бананите са истински склад за полезни свойства, не забравяйте, че във всички страни, с изключение на местата, където те растат, те се доставят неузрели, което означава, че те не са получили необходимите вещества. За да се сблъскат банани с банани, трябва първо да постъпят в хладилен контейнер с газонепроницаема сфера. След това узряване в газовата камера и просто почивка, влезте в кошници на купувачите. След толкова дълго "пътуване" повечето от полезните свойства на продукта често се губят и въглехидратите се превръщат в обикновена захар.
Учените също установиха, че използването на банани може да увеличи вискозитета на кръвта, което може да доведе до намаляване на кръвния поток до определени части на тялото, например при мъжете - засяга ерекцията, в разширените вени - да се влоши
От всичко казано по-горе можем да кажем, че бананите, както и много плодове, трябва да се използват мъдро. В малки количества и при всички ограничения те ще се възползват само от тях. Особено важно е да се знае степента, до която бананите се ядат от тези, които следват фигурата или се опитват да се отърват от наднорменото тегло или затлъстяването.