Всички ни спомнят добре безгрижните учебни дни, когато ги таксувахме - това беше нещо невероятно ужасно и физическото възпитание предизвика желание да се разболее или поне получи сертификат за освобождаването на лекар поради здравословно състояние. Така че, класическата гимнастика от Даря Лишички е лек намек за тези години. Единствената разлика е, че сега мислиш и действаш като гравитираш към изпълнението на класическата гимнастика на Дария Лишичкина, а в училище използваш всяка възможност да не се срещаш с учител по физическо възпитание на коридора.
Класическа гимнастика с Дария Лишичкина
И така, започваме един безкомпромисен, но неоспоримо полезен комплекс от класическо зареждане с Дария Лишичкина.
- Шията - ръцете на талията, раменете на раменете, мешаме на врата. Най-напред слагаме склоновете напред, след това назад (със специални грижи и без внезапни движения), след което се променяме назад и назад. Завъртете главата наляво, след това редувайте склоновете наляво и надясно. Изпълняваме наклон към раменете - опъвайте ухото към дясното рамо, след това същите наклони към лявото рамо и след това - редувайте склоновете от двете страни. Ние правим завои в кръг - първо в един, после от другата страна.
- Протягаме раменете си - вдигаме ръце на нивото на раменете, препускаме пред нас, пресичаме ръцете си.
- Едната ръка се издига, другата пада. Вдигнете дясната ръка, спуснете лявата ръка, свържете ръцете на гърдите. Изпълнете 8 пъти, след което сменете ръцете. И тогава го правим още 8 пъти, променяйки ръцете си.
- Накланяме ръцете си в лактите, слагаме четките на раменете си. Изваждаме раменете назад, огъваме се в гръдния кош, свързваме лактите отпред, около гърба. След това извършете кръгово въртене на раменете.
- Завъртане на ръцете в кръг - увеличаване на амплитудата на движенията, извършване на 8 завъртания напред, 8 назад.
- Краката са разделени на ширина на раменете, ръцете на гърба на главата. Направлявайте склоновете вляво, след това до десния крак.
- Лявата ръка е изтеглена нагоре, дясната ръка е издърпана зад гърба - правим склоновете надясно. Изпълнете 8 пъти, след което сменете ръцете.
- Ръцете се простират отстрани на рамото, въртяхме се с тялото и ръцете.
- Издърпваме коленете до гърдите, помагаме с двете си ръце. Правим 8 пъти на крак.
- Спираме заедно, въртим пръста на дясното стъпало настрани, ръцете на талията. Вдигаме десния крак нагоре отстрани, опъваме коляното възможно най-високо. Правим 8 пъти на крак.