Преди да получите недвусмислен отговор на този въпрос, трябва да анализирате няколко важни факта за яйцата. Тази тема остава валидна за дълго време, така че някои казват, че можете да ядете 1-2 яйца на седмица, други - можете да ядете яйца без ограничения.
Всеки, както и всеки член на нашето общество, има своята гледна точка. След като сте изучили голямо количество информация за това колко можете да ядете варени яйца, можете да стигнете до заключението, че и двете имат право. Всеки има своя собствена норма. Каква е основата на тази гледна точка?
- Първо, пилешки яйца са полезни. Това изявление е посветено на повече от една научна статия. Затова просто трябва да ядете варени яйца!
- На второ място, никаква програма за хранене или загуба на тегло не може да направи без протеини, тъй като тя насърчава естествената загуба на тегло
- Трето, всяка година всеки жител на нашата планета използва средно около 200 яйца. Продължавайки да обсъждате въпроса колко можете да ядете варени яйца, трябва да обърнете внимание на следното: минималният брой яйца (150 броя) годишно се консумира от американците, тъй като те се опитват да избегнат храна, наситена с холестерол, но максималният брой яйца на година 350 парчета!) Яжте японците. И сега, вниманието, въпросът: "Кои жители на страната най-често страдат от затлъстяване и диабет?" Друг плюс в полза на яденето на яйца.
- Четвърто, спортистите изпитват голямо физическо натоварване. Поради това те се нуждаят от повече от обикновените хора да попълват в тялото доставки на хранителни вещества и микроелементи, които са богати на яйца.
Колко може да ядете варени яйца на ден здрав човек?
Хранителните специалисти препоръчват да ядете не повече от 1 варено яйце на ден. По този начин нормата на холестерола, получена от храната, няма да бъде превишена. Яйцето съдържа около 350 mg, а един ден човек може да получи не повече от 400 mg. Обръщаме вашето внимание на факта, че холестеролът, съдържащ се в яйцето, е храна за човешките нервни клетки. В допълнение, протеинът е много по-полезен от жълтъка. Ето защо, през деня можете безопасно да ядете 3-4 протеини.
Колко варени яйца може да ядете една седмица за деца?
Белтъчината просто трябва да бъде дадена на децата, тъй като тя насърчава правилното развитие на тялото на детето. Състои се от микроелементи, които повишават имунитета , благоприятно въздействие върху състоянието на кожата. Не забравяйте, че яйцата са продукт категорично противопоказан на алергии. Следователно, децата под 1-годишна възраст трябва да получават яйца за храна само при поискване от лекар. Деца на възраст 1-6 години могат да ядат не повече от две яйца на седмица. След 6 години можете да ядете не повече от 4 яйца на седмица.