Въпросът колко калории в кайсия най-напред интересуват тези, които се стремят да следят диетата и фигурата си. От тази статия не само ще научите за енергийната стойност на кайсия, но и как можете да използвате този продукт за отслабване.
Калорично съдържание на кайсиеви ядки
Дълго време митът се разпространява, че костите от кайсия са опасни, защото съдържат отровни вещества. Въпреки това, има толкова малко от тях, че трябва да ядете много ями, за да се отровите или по някакъв начин да навредите на здравето си.
Кайсиевата кост наподобява орех и най-вече прилича на бадеми. Но нейното съдържание на калории е по-ниско от това на обикновените ядки - 440 единици (за сравнение, в същия бадем - 645 kcal). Въпреки това, този продукт все още е трудно да се обади на диета, и поради високата калорична стойност, си струва да го използвате в ограничени количества.
Калорично съдържание на кайсия на 100 грама
Свежите кайсии са доста лек продукт, въпреки изобилието от естествени захари, които му придават невероятен вкус. Това се постига благодарение на факта, че всички вещества в него са в разтворена форма, тъй като кайсията е доста воден плод.
Калоричното съдържание на кайсии на 100 g е 41 единици. В същото време около 10 грама са въглехидратите, които представляват предимно плодови захари, 0,9 грама протеини и 0,1 грама мазнини.
Колко калории са в първата кайсия?
Повечето кайсии имат "стандартен" размер, което не означава например ябълки. Всяка кайсия, според експерти, тежи около 26 грама. Чрез прости изчисления е възможно да се изчисли, че един такъв плод представлява около 10 калории. Не забравяйте - почти 3 грама от всеки плод са въглехидрати , което означава, че те представляват опасност за диабетици.
Колко калории са в сухата кайсия?
Сушената кайсия е любим деликатес, по-известен като "сушени кайсии". Поради факта, че в него няма влага, всички вещества са в концентрирана форма и съдържанието на калории вече не е 41, а 215 единици.
Сушените кайсии са още по-сладък и богат на въглехидрати продукт, отколкото кайсия, така че е много предпазливо да се включи в диета за отслабване. Ако веднъж можете да си позволите този деликатес - това е само сутринта.
Как да отслабнете с помощта на кайсии?
Благодарение на плодовете можете значително да намалите общото съдържание на калории в диетата си, ако, разбира се, правилно ги използвате. Предлагаме ви основните принципи, на които трябва да се направи диета за кайсии:
- Кайсиите се състоят предимно от въглехидрати, а в диетата им е важно да се поддържа правилното равновесие, за да се консумират достатъчно протеини - това са месото, домашните птици, рибата, извара и сиренето. Уверете се, че тези продукти имат възможно най-ниско съдържание на мазнини.
- Не забравяйте да пиете 6-8 чаши вода на ден, за да разпръснете метаболизма и да отслабнете колкото е възможно повече.
- Яжте малки ястия 3-5 пъти на ден, поне.
- Идеалната закуска е чай с парче нискомаслено сирене или кефир 1% мазнина.
- Кайсии трябва да се консумират до 14-00 - след това е по-добре да се откажат и от тях, както и от всички други сладки храни.
- Теглото ви е малко вероятно да се промени, ако не се откажете от брашно продукти - това са само празни калории, които провокират не само наднорменото тегло, но и целулита .
Обобщавайки, заслужава да се отбележи, че за закуска най-добре е да ядете овесена каша или ястие от яйца, за обяд - лека супа, а за вечеря - част от месо със зеленчуци. Между тези ястия можете да си позволите 1-2 закуски и максималното количество вода.