Ако трябва да назовете спорт, който влияе положително на почти всички телесни системи и практически няма противопоказания, тогава това е плуване . Ефектът от упражненията е еднакъв както на сушата, така и в басейна, но благодарение на водата товарът не се усеща толкова много.
Плуването е полезно в басейна?
Допуска се да се занимава с вода, дори и за хора, които имат наранявания и различни проблеми с опорно-двигателния апарат. Много лекари предписват на пациентите си такава рехабилитация. По време на плуване, участват няколко мускулни групи, които не преуморяват и не боли след класа.
Колко полезно плуване в басейна:
- Помага за изгаряне на калории и в количество като бягане и аеробика. Плуването подобрява метаболизма, който помага за изгарянето на мазнините.
- Създава хармонична мускулатура. По време на плуване, мускулите на ръцете, краката, гърдите, раменете и гърба получават товара. В допълнение, съпротивлението на водата е по-голямо от въздуха, което означава, че мускулите работят с висока интензивност.
- За да разберете защо плуването е полезно, е невъзможно да не кажете за благоприятния му ефект върху нервната система. С редовно обучение можете да се отървете от безсъние, стрес, умора и др. Водата помага да се получи необходимата енергия.
- Предоставя възможност за намаляване на риска от развитие на проблеми със сърдечно-съдовата система. В допълнение, кръвообращението се подобрява значително и нормализира натиска.
- Полезно плуване в басейна за хора, които страдат от болки в коленете, разкъсване на мускулите и т.н.
- Тъй като натоварването на сърцето е малко, работата на дихателната система се подобрява, което увеличава притока на кислород в клетките.
Полезно е да се занимавате с плуване не само за възрастни, но и за деца. Лекарите препоръчват да посетите басейна с деца с церебрална парализа и с проблеми на неврологията.
Какъв вид плуване е най-полезен?
Месингът се счита за идеална възможност за подобряване на здравето при плуване и се препоръчва да се практикува от начинаещи в спорта. Помага за развитието на раменния пояс, мускулите на ръцете и краката. С редовните упражнения можете да коригирате позата си и да се отървете от наднорменото тегло . Месингът се препоръчва на бременни жени, а за мъжете е полезен за простатит.
Проследяването трябва да се извършва, когато мускулите вече са подготвени. Този вид плуване дава голямо натоварване на мускулите и подобрява работата на дихателната и кръвоносната система.