Сушенето е ефективен метод за отстраняване на подкожната мазнина, която спортистите използват периодично. За да се постигнат добри резултати, интегрираният подход е важен. Трябва да знаете как правилно да изсъхне момичето, когато има мускули и искате да ги направите щамповани, в противен случай методът ще бъде безполезен. Сушенето включва постепенно адаптиране на тялото. Обикновено този процес отнема 3 седмици.
Колко правилно да изсъхне момичето за облекчаване на мускулите?
При този метод има много правила, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне резултат. Ако просто намалите калоричното съдържание на диетата, то заедно с мазнините мускулната маса ще намалее.
Как да изсъхне правилно момичетата за отслабване:
- Препоръчва се да се яде храна, т.е. поне пет пъти на ден. Това ще ви помогне да поддържате необходимото ниво на метаболизъм , както и да поддържате стабилно ниво на захар в кръвта.
- Сушенето не означава освобождаване от вода, тъй като е важно, напротив, да се поддържа водния баланс. За да направите това, трябва да пиете чиста вода, като се има предвид, че 1 кг теглото трябва да бъде 30 мл.
- Необходимо е постоянно да се броят калориите, като постепенно се намалява стойността, дължаща се на въглехидратите. В резултат на това е необходимо да се постигне стойност, когато 1 кг тегло ще бъде 35-40 kcal. За да не се губи мускулната маса, се препоръчва веднъж седмично да се увеличи количеството на въглехидратите, изразходвани от 100-200 g.
- За да разберете най-накрая как да сухи момичета у дома, трябва да говорите за физическа активност. Можете да изпълнявате обичайните упражнения, но само чрез увеличаване на интензивността. Работата не трябва да бъде върху износване, а преди изгаряне в мускулите. Използваното тегло трябва да бъде значително намалено. Можете да комбинирате мощност и аеробни тренировки. Урокът трябва да продължи най-малко 40 минути. Важна редовност на обучението и най-добрата схема - ден за обучение / почивка.