Калцийът е най-важният химически елемент за тялото, който формира основата на зъбите и костите, като осигурява нормално коагулиране на кръвта, продукция на хормони и свиване на мускулите. В деня, когато детето се нуждае от 600 до 800 ml калций, възрастен 1000 mg и бременни жени два пъти повече. Ето защо е много важно да знаете къде е най-калций, за да предотвратите недостига му в организма.
Какво е най-калций?
Всеки от детството си знае, че този минерал е изключително богат на млечни продукти, поради което те са в основата на дарението на децата в училищата и детските градини. И нека млякото да не заема водещо място в този списък, освен това с възрастта да започне да се влошава по-зле, други млечни продукти могат да се считат за основен източник на този минерал. Ако се предполага, че млечните продукти съдържат повече калций, се оказва, че калцийът е по-малко в продуктите на суроватъчната обработка - сирене и извара, отколкото в суровините, но като се има предвид, че производителите допълнително добавят калциев хлорид по време на тяхното производство, се оказва, има повече продукти от този минерал.
Тези, които се интересуват от това кое сирене е най-калций, струва да се обърне внимание на пармезан, съдържащ 1300 mg от този минерал на 100 g продукт. Някои растения и фасул, които не само бяха по-ниски от продуктите от животински произход, но и значително преди тях, бяха пренебрегвани. Така че, в 100 грама мак съдържа около 1,5 г калций, а в сусам - 800 мг. Тези, които питат, в които има повече калций , можете да отговорите, че в бадемите - 265 mg на 100 g. Той се съдържа в шам-фъстъци, орехи, лешници.
Кой би помислил, че този минерал е много в коприва - 713 мг на 100 грама, а в плантана 412 мг - почти толкова, колкото и в сардини в масло. Но плодовете с голямо съдържание на калций са по-трудни. Особено много от този минерал в сушени кайсии и сушени кайсии - 120-150 мг на 100 грама.