Много жени са сигурни, че това е храна, която ги е донесла след 18:00 часа, а не всеки кит всеки обяд, не е прищявка за бързо хранене, а не любов за печене. На практика, обаче, нещата често са малко по-различни. От тази статия ще разберете дали можете да ядете след 6, как да изберете добра вечеря и как се развива процесът на натрупване на тегло.
Храна след 18 часа
Всъщност, за да не претоварите вътрешните органи, достатъчно е да приключите вечерята 3-4 часа преди лягане. Ето защо, ако не лягате в 9-10 ч., Вечерята може и трябва да бъде прехвърлена малко по-късно.
Въпреки това, в това изявление все още има известна истина. Факт е, че метаболизмът, който помага да се консумира енергията, получена от храната, намалява през деня, като се започне от следобед. По този начин тялото лесно поглъща висококалорична закуска и обяд, но мазнини, сладки и брашно храна за вечеря е по-добре да се изключат: калориите , които получавате, тялото просто няма време да похарчи и съхранява под формата на мастни клетки в проблемните области.
Следователно, има 6 след това, но с умереност, а не всички последователни. И не забравяйте да завършите вечерята 3-4 часа преди лягане.
Какво е по-добре след 6?
Разбирайки въпроса какво може да се консумира след 6, струва си да си припомним какво знаете за състава на продуктите. Всички те се състоят от протеини, мазнини и въглехидрати. И протеините се използват за изграждане на мускули и никога не се използват за мастна тъкан, но въглехидратите и мазнините, калориите, които тялото няма време да харчат, се отлагат в проблемните области.
Като знаете това, можете лесно да отговорите на въпроса какво можете да ядете след 6. Разбира се, храната трябва да е лека и основно да се състои от протеини. Протеинова храна е месо, птици, риба, яйца, извара , бобови растения, сирене, млечни продукти. Както знаете, те се обработват най-добре в комбинация със зеленчуци и билки. Ето защо най-добрите варианти за лека вечеря след 18:00 часа са:
- говеждо месо, печено с тиквички;
- пиле, задушено с тиквички и зеленчуци;
- салата от Пекинско зеле и скариди / пиле / говеждо месо;
- морски дарове със задушено зеле;
- pollock, печени с лук, моркови и леко заквасена сметана;
- калмари пълнени с ориз, яйце, лук и зеленчуци;
- част от извара с 10% заквасена сметана без захар;
- извара, неподсладено готвене;
- патладжани пълнени с гъби;
- пилешка ролка с гарнитура от пресни зеленчуци;
- говеждо, задушено със зеле;
- готвене от броколи и кюфтета.
С други думи, всяка комбинация от нискомаслено месо, птици, риба и морски дарове със свежи, задушени или изпечени зеленчуци е напълно подходяща. Интензивно отслабване ще помогне на лека салата с месо (в никакъв случай не използвайте майонеза - само растително масло и лимонов сок!)