В момента най-съвършеният, идеален и висококачествен вид протеин се счита от мнозина за суроватъчен протеин, който прави млечните протеини незаслужено забравени. Не забравяйте, че тази опция носи не само ползите от суроватката, която е съставна част от млякото, но и много полезни микроелементи, които се съдържат в самата мляко. Ще разгледаме дали е целесъобразно да се използват млечни протеини и какви са ползите от тях.
Изолиран млечен протеин
Допълнителният прием на протеинови добавки ви позволява по-лесно и бързо да изградите мускулна маса, като не позволявате тя да се свива под въздействието на различни обстоятелства. Към днешна дата обикновено се смята, че суроватъчната протеинова суроватка е най-надеждното средство за тези, които се стремят не само да поддържат мускулната маса, но и да намалят процента на мастния слой на тялото. Тази опция е най-полезна в състава си по отношение на наличието на микроелементи.
Млечният протеин съчетава всички предимства на суроватката и казеина. Това е не само отличен протеин грим за мускулите ви, но и ефективен инструмент за работоспособност и издръжливост.
За разлика от бързо смилаемия суроватъчен протеин, млечният изолат съдържа казеин , който се смила бавно, но благодарение на това е много ефективен в случаите, когато не е възможно да се приема нормална храна и се нуждаят от качествена закуска.
Кога да приемате млечен протеин?
Две порции са необходими на ден, а първите могат да се приемат като втора закуска или следобедна закуска.
Тъй като млечният протеин се смила доста бавно, е полезно да вземете втора порция преди лягане, така че когато тялото остане без храна, то е мястото, където да се вземе енергия, и процесът на разрушаване на мускулите не е започнал.