Мога ли да ям ягоди при отслабване?

За мнозина лятото идва с появата на ягоди на леглата, която се използва за готвене за готвене не само десерти, но и леки закуски и салати. Предвид популярността на правилното хранене е разбираемо уместността на темата - можете ли да ядете ягоди, когато отслабнете. Съмненията са причинени от сладостта на плодовете, което се дължи на съдържанието на фруктоза и наличието на въглехидрати, тъй като те са от 5 до 12%.

Полезни свойства на ягодите за отслабване

Плодовете са полезни поради техния химичен състав, защото съдържат различни витамини, минерали, киселини и други полезни вещества.

Какво е полезно за ягоди:

1. Те съдържат плодове от пектин, които помагат за пречистване на червата и това вече има положителен ефект върху дейността на храносмилателната система.
2. В допълнение, метаболитните процеси се подобряват, което прави възможно намаляването на мастните запаси.
3. Полезни свойства на ягодите за отслабване са, че плодовете допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото, което провокира появата на оток. Може би това се дължи на наличието на лесен диуретичен ефект.
4. Трябва да се отбележи, че плодът съдържа много аскорбинова киселина, която е важна за организма по време на загуба на тегло.
5. Положителните ефекти на плодовете върху активността на нервната система, което също е важно за отслабване, защото много от тях в този момент изпитват голям стрес.

Много хора се чудят дали е възможно да ядат ягоди вечер, когато намаляват теглото си, и тъй като зърната съдържат много въглехидрати, следобяд те са излишни. Ако решите да продължавате да се третирате с плодове, ограничете се до няколко неща.

Също така си струва да разберете дали калоричният прием на ягоди при отслабване и т.н. 100 g е около 30 kcal. Както можете да видите, стойността е малка и ако има плодове в малки количества, тогава цифрата няма да пострада по никакъв начин. Не седи на моно диета повече от един ден, в противен случай може да имате проблеми с храносмилателната система. Можете да организирате ягодов ден, като ядете 1,5 кг плодове на ден.

Има и диета, предназначена за четири дни, за която можете да загубите до три килограма. Менюто изглежда така:

1. Закуска : 1 супена лъжица. нискомаслено мляко, 350 г плодове и чай.
2. Снек : тост със сирене и чай.
3. Обяд : сервиране на зеленчукова супа, парче варено филе, салата от зелени и ягоди и чай.
4. Снек : 300 грама плодове с добавяне на 1 чаена лъжичка захар.
5. Вечеря : 280 г плодове, половин банани и чаша кафе.