За човешкото здраве, както и за нейното тегло, влияят много фактори: стрес, наследственост, екологичен компонент, начин на живот и здравословно и правилно хранене. Ето защо е необходимо да се обърне максимално внимание на храната, която ядете, тъй като лошото хранене засяга не само благосъстоянието, но и външния вид.
Последици от недохранването
Основната последица от недохранването е разбивка и много умора. Това може да се дължи на липса на калории или въглехидрати. Тъй като въглехидратите са източник на сила и енергия. Недостигът на витамини В , В6 и В12, калция и магнезий е в резултат на лошо настроение, депресивно състояние, раздразнителност и гняв.
Ако ядете пържени, консервирани и брашни храни, може да срещнете и редица проблеми: нарушено зрение и внимание, редовни главоболия, суха и мазна кожа, обриви, пъпки и т.н.
В допълнение, липсата на закуска е развален настроение за целия ден, поради постоянното усещане за глад и мисли за храната.
Пораженията от недохранването са очевидни. За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се откажат от пържени и пикантни храни, сол, захар, майонеза, растителни масла, консерви, полуготови продукти, газирани и алкохолни напитки, изкуствени мазнини, рафинирано висококачествено брашно, бързо хранене. Всичко това е включено в списъка на храните, които са недохранени.
Как да се храните правилно?
Необходимо е да се започне с включването в хранителния режим на сложни въглехидрати , продукти, произведени от пълнозърнести храни, варена или задушена морска риба (най-малко 3 пъти седмично), кисели млечни продукти с минимално съдържание на мазнини и само домашно, отколкото промишлено производство, зеленчуци и плодове. Закуската трябва да е задължително хранене. Правилното хранене включва и яденето поне 5-6 пъти на ден. Необходимо е да се откажете от всички диети. Освен това е необходимо да пиете колкото е възможно по-чиста вода на ден без газ. Многобройният режим на пиене помага на тялото да се чисти от токсините и токсините.
Правилното и балансирано хранене ще ви помогне да се отървете от скучното тегло, както и да нормализирате здравето и благополучието. Ето защо не губете време да мислите за това, което води до неправилно хранене, но е по-добре да направите първата стъпка, за да посрещнете вашето здраве.