Сладки дами, които изслушват оплакванията: "Не мога да отслабна, нищо не помага - какво да правя?" Обикновено се заливат презрително, освобождавайки коментари като "има по-малко нужда и мазнини, които ръката ще премахне". Но това може да се каже само за онези, които никога не са загубили тегло и болки, които не са си поставили за цел да загубят няколко десетки килограма. Но тези, които искат да отслабнат, често са изправени пред факта, че не могат да отслабнат. Тоест, първо теглото се нулира, всичко е наред, и след стрелката на люспите той спира, без да иска да се премести на някакъв грам. Така че оплакванията започват "защо не мога да отслабна по никакъв начин", но "какво да правя, ако не можете да загубите тези излишни килограми". Нека разгледаме тези въпроси заедно.
Защо не мога да отслабна?
Причините да не изтънявате могат да бъдат няколко, но повечето от тях са нашите страхове и комплекси, а не липсата на правилно желание да се отървете от излишните килограми.
- Много от стреса и следната депресия традиционно се консумират от голям брой "сладки" - сладкиши, соленост, пушени храни и друга неприемлива храна.
- Болезнено прекъсване в отношенията в миналото, което вие сами вече сте забравили. И тялото ви не е, така че той се опитва да ви защити, обгръщайки допълнителен слой мазнини.
- Често натрупване на тегло се случва след брака, въпреки че изглежда, че имате силен режим на диета не се е променил. В този случай, в допълнение към теглото, подсъзнанието също е виновен - обикновено дами, омъжени, успокоявайте се, че съпругът не ходи никъде и можете да се отпуснете. Или след друга кавга си мирише на идеята за отмъщение на съпруга си, нарастваща мазнина до непристойно положение. Организмът си спомни всичко и сега се стреми да изпълни вашите желания.
- Често жените гряха по свой собствен външен вид, опитвайки се да открият грешки буквално във всичко. И с течение на времето това недоволство се превръща в истинска омраза към себе си. Никой не обича да се харесва, то е твоето тяло и ти отмъщава за такова отношение.
- Самотата, липсата на любов, всичко това води до утехата на вкусна и висококалорична храна. И в резултат на това, наднорменото тегло.
- Понякога, за да отслабнете, няма достатъчно воля. Хората редовно нарушават диетата и режима на упражнения, измисляйки извинения като "Ще ходя да ям шоколад днес и утре ще го изпробвам на симулаторите". Такива обещания естествено не се изпълняват и затова тежестта не бърза да изчезне.
Ами ако не мога да отслабна?
След като сте се справили с причините, поради които намаляването на теглото е невъзможна задача за вас, продължете да ги премахнете. В допълнение, отслабнете ще помогне на следните трикове.
- Промяна на вида обучение, например, преди да разтърсите пресата силно и сега се опитайте да се разхождате или да се разхождате. Променете упражненията постоянно, така че мускулите да не свикнат или да се опитат интервални тренировки.
- Смяна на дневния калориен прием. Например, консумирахте 1900 калории на ден. И сега опитайте в първия ден да използвате 1600 kcal, а във втория 2200 kcal. В същото време се уверете, че седмичната консумация остава същата.
- Включване на задължителната физическа активност в програмата за отслабване. Ако преди това не сте се захванали с сила, започнете да го правите. Укрепва мускулите и ускорява метаболизма.
- Промяна в съотношението на хранителните вещества. Седнете на протеинова диета, разнообразявайте я с въглехидрати. И в въглехидратната диета, напротив, добавете протеин.
- Промяна в броя на храненията. Яжте три пъти на ден, сега се опитайте да разделите дневния прием на хранителни вещества в 5-6 прием.
Понякога се случва, че човек е наясно с всички тези правила, с готовност ги спазва, но все още не може да отслабне, добре, тялото не иска да се раздели с натрупаните! Дайте му почивка, т.е. да продължите да ядете здравословна храна (не в рамките на диетата), да направите тренировките по-малко интензивни и да забравите за контрола на теглото. И след известно време пак, седнете на диета, започнете да тренирате усилено и при такъв натиск, наднорменото тегло ще изчезне.