Сред азиатците е много трудно да се срещнат със затлъстели хора, а мнозина са убедени, че това се дължи на тяхната любов към ориза. Това се отрази на появата на специална диета, която се основава на използването на тази конкретна зърнена култура. Оризова диета за 7 дни ви позволява да загубите 5-10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло. Ако не само правите корекции в храната, но и редовно получавате физическо усилие, резултатите ще бъдат още по-впечатляващи.
За да получите ефект от оризовата диета за отслабване в продължение на 7 дни, трябва да изберете правилните булгур. Препоръчително е да се даде предпочитание на задушен дългозърнест или кафяв ориз, тъй като те съдържат огромно количество полезни вещества. Препоръчва се да се редуват тези два вида зърнени култури през седмицата.
Редът за диета на ориза за 7 дни
За да постигнете резултати, трябва да следвате определени препоръки. Първо, важно е да пиете най-малко 2 литра вода. На второ място, менюто на оризовата диета за загуба на тегло за 7 дни се прави, като се има предвид, че един ден се допуска да се консумират 200 г протеинови храни, например постно месо, морски дарове , обезмаслено мляко и т.н. Трето, от диетата е необходимо да се изключат храни, в които има вредни мазнини и въглехидрати, например сладки, пържени и т.н.
Оризово меню за 7 дни
За да изгубите допълнителни килограми, трябва да се придържате към разработената диета, която може да се коригира и да се замени с подобни продукти. Тази техника не е гладна, т.е. менюто е проектирано по такъв начин, че гладът няма да се почувства.
Ден # 1:
- Сутрин: шепа варен ориз, зелена ябълка и тост от ръжен хляб.
- Обяд: чиния от бульон, приготвен от зеленчуци, парче варено гърди и ориз.
- Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
Ден # 2:
- Сутрин: ориз и един плод по ваш вкус.
- Обяд: купа с рибна супа, порция смесен ориз, смесен с леща.
- Вечеря: омлет с пара и 1 супена лъжица. кефир.
Ден # 3:
- Сутрин: ориз и банан.
- Обяд: както в първия ден.
- Вечеря: част от салата от зеленчуци и нискомаслено извара .
Ден # 4:
- Сутрин: ориз и няколко круши.
- Обяд: супа, приготвена на месо, овесена каша, приготвена от ориз и грах, и можете да добавите зеленчуци.
- Вечеря: ориз и месо, които трябва да бъдат приготвени, и 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.
Ден # 5:
- Сутрин: ориз, в който можете да добавите 1 супена лъжица. супена лъжица мед и 200 г сушени плодове.
- Обяд: салата от зеленчуци, част от пара риба и ориз.
- Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и нискомаслено извара.
Ден # 6:
- Сутрин: плодова салата и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
- Обяд: ориз и печени зеленчуци.
- Вечеря: ориз със зелен грах и 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.
Ден # 7:
- Сутрин: част от нискомаслено извара с плодове.
- Обяд: както в първия ден.
- Вечеря: 1 супена лъжица. нискомаслен кефир и сушени плодове.