Има много легенди за дългогодишните монаси, живеещи в далечен и мистериозен Тибет. Кои са и какво правят, какво се опитват да разберат - не е възможно да се разбере и обясни на обикновените смъртни.
Счупете поне малко от неземната им енергия, можем да извършим тибетска хормонална здравна гимнастика.
След като направите този комплекс от тибетска сутрешна хормонална гимнастика , легнете на плоска твърда повърхност, затворете очи и се отпуснете. Запазете това състояние за няколко минути, опитвайки се да почувствате промените, които настъпили във вас чрез упражненията на тибетската гимнастика.
упражнения
- Завъртете около оста си по посока на часовниковата стрелка. Повдигнете ръцете си отстрани до раменете, завъртете краката си, помагайки на ръцете ви да укрепят амплитудата.
- Седни на петите си, протегнете ръцете си напред - легнете с лице надолу, гърдите на коленете си. Протегнете гръбначния стълб и се отпуснете. Оставяйки позицията на детето, вдигнете ръцете си на гърдите и нормализирате дишането си .
- Легнете на гърба си, ръцете зад главата си - вдигнете правите си крака изправени, а главата и раменете се срещат, за да посрещнат краката ви. На възвишение, дръпнете чорапите си върху себе си.
- Седнете на петите, повторете позата на детето за отмора.
- Застанете на коленете си, с ръцете си почивка в бедрата си - пещерата в раменете, хвърляйки главата си назад, върнете се към леглото и наклонете главата си напред.
- Отпуснете се в позата на детето.
- Седни на пода, краката се простират пред вас, чорапи върху себе си. Ръцете почиват на пода отзад, огънете коленете си и издишайте, разкъсайте таза от пода - гърба, бедрата, бедрата на една линия, пазете краката и ръцете си. Отидете до FE и продължете да се изкачвате.
- Отпуснете се в позата на детето.
- Застанете на прави крака, вдишайте - ръцете си, издишайте - наклонете напред, ръцете трябва да стигнат до пода. Направете няколко крачки напред, отидете на позата на кучето - таза - горната част на тялото, гърба се огъва, главата гледа надолу, краката и ръцете са изправени. При издишване оставяйте позата на кучето, заредете таза надолу, опъвайте тялото си успоредно на пода, теглите върху чорапите и ръцете, огънете назад. При вдъхновение отново повтаряйте позицията на кучето, след което редувайте първата и втората част на упражнението.
- Отпуснете се в позата на детето.