За много хора е много по-лесно да увеличите физическата им активност, отколкото да намалите значително диетата. Ако сте само от тази група, тогава ще ви бъде полезно да знаете, че различни видове движения са подходящи за отслабване, включително танци, които повечето момичета харесват много. Ако решите да използвате тази възможност, за да получите стройна фигура, обърнете внимание на списъка с ефективни танци за отслабване.
Кое танцуване отслабване е по-добре?
Нека анализираме различните видове упражнения, за да разкрием най-добрите танци за загуба на тегло. Въпреки това, всеки танц използва почти всички мускулни групи и дава на тялото отличен, сложен физически товар. Можете да избирате не само въз основа на тяхната ефективност, но и просто от лично съчувствие.
Ориенталски танц за отслабване
Корем танци , ориенталски или арабски танци за отслабване са различни имена с приблизително същия стил. Това е един от най-добрите класове за загуба на тегло, укрепване на пресата и подобряване на метаболизма. Между другото, при този вид танци, ръцете, бедрата и гърба са напълно използвани - благодарение на това, което сте омесли цялото тяло наведнъж. В допълнение, различни треперене изглежда страхотно на цялото тяло. В резултат на такива проучвания ще получите благодат, благодат и тънка талия.
Латиноамериканско отслабване
Тази посока включва голям брой стилове: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue и rumba. Като правило те се основават на бързи движения на бедрата и танцуват с партньор. Всички те са много енергоемки и за един урок ще изгорите 400-500 калории. Същото може да се каже за бразилския танц за отслабване.
Фитнес танци за отслабване
Вероятно сте чували за Zumba - те са спортни танци за отслабване, които включват различни аеробни стъпки и модни движения от почти всички други видове танци. В тези класове получавате сложно аеробно и сърдечно натоварване, което ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло.
Strip - танц за отслабване
Въпреки факта, че мнозина все още са убедени, че само стриптизърите отиват на такива курсове, този танц е много грациозен и чувствен. Работейки редовно, ще развиете гъвкавост, ще направите тялото по-тънко, изразително и красиво. И ако изберете такова направление като танцуващ танц, ще бъдете изненадани колко много усилия трябва да имате, за да запазите полюса.
Фламенко за отслабване
Този красив испански танц е много ритмичен и с редовните упражнения няма да оставяте мазнини върху тялото си, а не и най-малката възможност за съхранение! Въпреки това техниката му е доста сложна и може да се практикува само в училище с учител.
Хип-хоп отслабване
Такъв танц изисква невероятна издръжливост и добра физическа подготовка. Той е в състояние да помогне при загуба на тегло, ако сте готови да дадете най-доброто.
Независимо от типа танц, който избирате, важно е да посещавате класове 2-3 пъти седмично за дълго време. Процесът на отслабване е постепенно бавен феномен, но можете да използвате допълнителни мерки, за да го ускорите.
Как да направим танца за отслабване по-ефективен?
Класове 2-3 пъти седмично ще дадат бавен ефект и ще се ускорят, че може да се гарантира, че се спазват обикновени препоръки:
- Преди упражнението за 2 часа не яжте и 20 минути преди началото, изпийте чаша кафе без захар - това по-добре ще изгаря мазнините и повече, за да се подготвите.
- След класа, също не трябва да ядат 2 часа, и само активно пият вода.
Ако откажете допълнително от сладки, мастни и брашнени, резултатите ще бъдат много ярки и бързи.
Уроци по танци за отслабване: