Придобиването на храна в състава му не се различава от храната, тъй като гейнер е хранителна добавка, състояща се от смес от белтъчини въглехидрати и понякога с добавки на витамини и аминокиселини, но това е по преценка на производителя. Това означава, че ако вземете гейнер, ще се проявят нежелани реакции под формата на обикновено отравяне с храна. Gainer се приема за бърз набор от мускулна маса, но основното условие за допускане е липсата на болест на спортиста, тъй като всеки здравословен проблем, в допълнение към добавката с високи калории, може да допринесе за вредата на гейнера върху тялото.
свръх доза
Вероятно няма човек на света, който да не е изправен пред хранително отравяне. Какви са причините за такива отравяния? Или това е непоносимостта на даден продукт, или консумацията е прекомерна, или продуктът е развален или остарял. Същото е вярно и с вредата на гейнера. Ако, въпреки препоръките на производителя на опаковката, сте взели повишена доза на гейнер, не се учудвайте, че ще има последствия. Тъй като тази хранителна добавка съдържа голям брой протеини и въглехидрати, впоследствие може да се появи протеиново отравяне, което е огромно бреме за бъбреците.
Евтини печалби
Gainer е една от първите хранителни добавки в историята на културизма. Преди това тя е била направена от съмнителни и евтини компоненти. Днес обаче можете да намерите и гейнери, които се характеризират с подозрително ниска цена. Ако сте изкушени от това, забравете за въпроса - има ли някаква вреда от гейнера. Когато купувате евтина храна, бърза закуска, мислите ли за вашето здраве? Тук, същото. Евтините въглехидрати могат да окажат неблагоприятно влияние върху метаболизма, в резултат на което може да настъпи задържане на урина, но за хора със затруднено сърце (и още по-хипертонични хора) - това е много опасно.
Gainer и жени
Но най-вероятно най-много се интересувате, дали героинята е вредна за здравето на жените. Като се има предвид, че жените имат повече мазнини от мускулите и подкожната мастна тъкан се формира по-бързо от мъжете, струва си да мислим за вземането на гейнър. В крайна сметка, както беше казано по-рано, това е висококалорийна добавка и ако имате съмнения относно факта, че ще можете да консумирате всички калории в тренировката, по-добре е да ограничите приема на протеини. В противен случай рискувате с добри намерения да изградите не мускулите, а корема.
Gainer се препоръчва за хора, които са тънки, с бързи метаболитни процеси, няма да отложат мастната маса. И хората с бавно храносмилане, тенденция към пълнота, е по-добре наистина да се спре на казеин или суроватъчен протеин.
Спечелил за тийнейджъри
Много родители се интересуват дали тийнейджърът е вредно за гей човек. Отговорът ще бъде същият като при въпроса дали гейърът е вредно за жените. При юношеството, мнозинството от децата натрупват много бързо тегло (особено момичетата на възраст 13-14 години), а скелетът зад него няма време. Поради това през този период повечето момичета страдат от наднормено тегло. Сега помислете какво ще се случи, ако добавят и протеини с въглехидрати. Активното обучение и балансирано хранене е това, от което се нуждаете за тийнейджърите.
Как да заменим гейнер?
Ако все още не сте решили дали печалбата е вредна или не, нека поговорим конкретно за композицията. Много производители използват соеви белтъчини, за да направят гейнър. Честно казано, това не е най-полезно за вашето тяло. А за въглехидратите, те казват, че в гейнера има някои специални въглехидрати . Нищо подобно. Тези въглехидрати принадлежат към групата лесно смилаеми и не се различават от тези в коня. Поради това ще бъде по-рационално да се занимаваме с протеин, който съдържа висококачествен протеин, но за попълване на въглехидрати, яжте хляб или нещо от сложни въглехидрати, като например овесена каша.