Тялото се нуждае от всичките три представители на хранителните вещества: белтъчини, мазнини и въглехидрати . Думата "мазнини" ужасява хората, които се опитват да отслабнат. Много малко хора обаче знаят за наличието на здравословни мазнини, които са важни за здравето на всеки човек.
Какви мазнини се наричат здрави?
Има уникални полиненаситени съединения, които не са произведени на собственото си тяло, и се предлага в продуктите на разпада. Те включват комплекс киселина: линолова и алфа-линоленова киселина, по-често името на Омега-6 и Омега-3. Това са тези мазнини, които с право се наричат полезни.
Добри мазнини са от съществено значение за организма, тъй като те участват в изграждането на клетъчните мембрани, като огромен принос към съдовата система: получаване на еластични стени на вените и артериите, разтваря кръвни съсиреци и нормализиране на налягането в обща.
Важно е да се спазва правилността на храната, когато се използват здравословни мазнини за отслабване. Диетичните продукти са по-добре да се избират с много Омега-3 комплекс. Ако този файл липсва, както и омега-6 е в прекомерно количество, в резултат на дисбаланс води до нарушаване на обменните процеси продължават да са с наднормено тегло.
диети за действие винаги са насочени към пречистването на тялото, тя е комплекс от Омега помага съборят холестерол. Ако изберете правилните храни с полезни мазнини, че е възможно да получите максимална здраве и прочистване ефект, заедно с намаляване на теглото.
Комплексите от здравословни мазнини Омега полза на благосъстоянието и настроението, както и загуба на тегло винаги са важни положителни емоции и оптимистично.
Продукти със здравословни мазнини
Почти цялата диета на нашата маса съдържа различни мастни киселини и липиди. Но полезни мазнини се срещат само в някои продукти.
- Алфа-линоленовата киселина присъства във всяка хранителна растителност с характерно тъмно оцветяване на листата. Тази група включва орехи, соя и ленени семена.
- Всички растителни масла (царевица, маслини, слънчоглед, морски зърнастец, и така нататък. Г.) са богати на полезни мазнини.
Трябва да изберете тези, които заедно с полезните съставки съдържат по-малко прости мазнини. Например, зехтинът е най-подходящ за храна. - Морските дарове съдържат голямо количество полезни мазнини, така че за отслабване е по-добре да ядете аншоа, риба тон, сьомга. Рибата е питателна и полезна, тъй като рибният протеин се смила лесно, така че употребата му не води до натрупване на мастни депозити. Включено в мазнини от морски дарове са важни за нашата кожа, те помагат за производството на витамин D , което се отразява своя тон.