Хипертонията не случайно се нарича "мълчалив убиец", защото не винаги пациентите наблюдават излишъка от нормално кръвно налягане и след това в определен момент тялото се удари от инсулт или сърдечен удар. Лекарите съветват всички хора, изложени на риск, да следват диета, наречена Dash, която има диетичен подход към лечението на хипертония и включва продукти за намаляване на налягането.
Продукти, които трябва да се приемат с високо кръвно налягане
Това са главно тези, които са богати на калий, магнезий, витамин С , фолиева киселина и полиненаситени мастни киселини. Те укрепват черупката на съдовете, освобождават ги от холестеролните плаки, отстраняват от тялото безполезни течности и продукти на гниене. Омега-3 и омега-6 мастни киселини са профилактика на тромбоза, разредена кръв. Аскорбиновата киселина разширява артериолите и капилярите, увеличава скоростта на кръвния поток.
Сред продуктите, които понижават кръвното налягане, можем да различим:
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- морски дарове и риба;
- зърнени храни - елда, овесена каша, леща и др .;
- сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, захаросани плодове и др.
- зеленчуци и особено целина, цвекло, броколи , спанак, домати. В първата беше открита специална субстанция, 3-N-бутилфталид, която понижава кръвното налягане и нормализира тока си. Цвеклото е богато на компонент, който увеличава нивото на азотен оксид в организма. Той намалява налягането на съдовете, като по този начин намалява налягането;
- плодове, особено портокали. Само две чаши сок дневно решават проблема с хипертонията;
- от подправките и подправките е отделен чесън, който има способността да намали концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта;
- За продукти, които намаляват налягането в домашни условия, носят горчив шоколад. Трябва да се яде няколко пъти на ден;
- ядки.