В нашето общество на потребление все повече хора са с наднормено тегло - жертви на рекламен шоколад, хиперкалорично хранене или "неспортсменски" начин на живот. И е добре, че все повече хора се опитват да поправят тази ситуация не с помощта на чудодейни хапчета и "магически" диети, но с помощта на обучение, което не само намалява теглото, но и укрепва здравето, предпазва кожата от загуба на тегло тела, които да висят, са добър навик и достоен вариант за отдих.
Това са само митовете за загуба на тегло повече от истината. Всеки човек с наднормено тегло чу морското си и избира за себе си най-приятния.
Ето, например, има общо мнение, че диетата след тренировка за отслабване за жени е забранена от никого: два часа не можете да ядете нищо. Кажи, тогава тялото, което се нуждае от енергия за самовъзстановяване, ще изгаря мазнините. И тогава можете да ядете протеинова храна, например, месо със зеленчуци. Не бива да вярвате на такива "специалисти", защото зеленчуците са въглехидрати , а ако човек не знае за това, той едва ли е добър диетолог и може да даде полезни съвети.
Power after strength обучение за момичета
За жените, както за мъжете, храната със сигурност трябва да включва белтъчини, тъй като това е строителен материал за мускулите. Но тялото получава енергия от въглехидрати, а не от протеини и от собствените си мазнини. Но въглехидратите са различни в въглеводородите. Ето защо съветът на други експерти по здравословно хранене - да пиете чаша сок със сандвич - е под въпрос. Това означава ли зеленчуков сок, а не плодов сок. Тъй като всеки плодов сок съдържа "бързи" въглехидрати, които просто лежат на бедрата и на стомаха като NZ. По-добре е да ядете цяла ябълка, след това разграждането на целулозата няма да позволи на захарта бързо да се плъзне. И калориите за смилане на ябълка, в сравнение с ябълков сок, ще отидат много повече, което означава, че стомахът ще остане по-малко.
Какво трябва да ядете след тренировка, за да отслабнете?
На този въпрос може да се отговори с увереност: протеините са абсолютно необходими. Но тъмният въпрос е, дали е възможно след хранене да отслабне нещо от въглехидратите, остава без отговор. Споровете около този проблем продължават.
Някои смятат, че въглехидратите могат да се консумират само след 4 часа, в противен случай те ще изгорят и подкожната мазнина - не. Други - напротив, мисля, че въглехидратите трябва да се консумират веднага, дори можете да "побързате". Бих искал да разреша малко това.
Храната, както всеки знае, се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините се намират в храната на животните, но се срещат и в растенията (на първо място, в бобовите растения). Растителният протеин се абсорбира слабо от организма, но е единственият източник на протеини за строгите вегетарианци и глада. Протеините са строителният материал за човешкото тяло.
Въглехидратите се намират в растителните храни. Това, всъщност, захар. Те могат да бъдат "бързи" (рафинирани, сокове, бисквитки) и "бавни" (сурови зеленчуци, зърнени култури от необработени зърнени храни). Въглехидратите са енергия. "Бързо" вдига захар в кръвта и се съхранява в резерв, ако не бъде изчерпан. "Бавно" в достатъчно количество увеличава само енергията и бавно. Защо не могат да се ядат? Можете ли да видите хора, които са мазни, яде само краставици и целина? И това също е въглехидратна храна.
Какво от това е необходимо да се яде след тренировка за отглеждане тънък ? Да, изглежда, логично логика, можете да ядете "бавни" въглехидрати или същите банани, например. Трябва да изберете нискомаслена храна и, разбира се, нискокалорични храни. Много ще зависи от целите, които преследвате, освен да намалите теглото си.