Съдържание на царевица - калории

Веднъж се третира като свещена култура, за някого - това е екзотичен хранителен продукт и за нас - едно от любимите ви летни третира. Всичко това се отнася до красиви ярки жълти уши - царевица. Използвайте го в пресни, сушени и консервирани. От зърното правят брашно и зърнени храни, както и любим пуканки .

Много от тях просто сваряват котките и се наслаждават на сладки зърна, без да знаят, че можете да направите истински кулинарни шедьоври от зеленчуци. Били ли сте някога опитали царевица, варени на скара или във фурна с подправки? В някои европейски ресторанти това ястие струва много пари. Възможно ли е да се поглезите с такива екстри по диетата и колко калории в царевичния кочан ще бъде интересно да се научите на много хора.


Полезни свойства на царевицата

В малкото ухо се съдържат витамини, микро- и макро елементи, така че можете да заявите, че царевицата е естествена таблетка, която помага да се справите с някои проблеми. Високата хранителна стойност и биологичната активност осигуряват лесно разграждане на царевицата от тялото. Нека разгледаме по-отблизо информацията за състава и съдържанието на калории в царевицата. И така, 100 грама от продукта включват:

Наличието на фибри осигурява ефекта от почистване на червата от продуктите на гниене и яденето на едно ухо може да се отърве от глада. Освен това в царевицата има холин, който благоприятства метаболитните процеси.

Царевичните зърна имат диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност от тялото, което, както е известно, е причина за подпухналост и появата на целулит. Експериментално е доказано, че зеленчукът помага да се понижи нивото на холестерола в кръвта. "Кралицата на полетата", както се нарича царевица, влияе положително върху работата на сърдечно-съдовата система.

Не можем да се наслаждаваме на свежи кочани, за съжаление през цялата година не можем, така че зърното да се вари и след замразяване или консерви. Мнозина са сигурни, че сладката царевица от кутия със сигурност е вредна за фигурата, но тук ще бъдете изненадани. Калорийното съдържание на консервираната царевица е 119 ккал на 100 г. Затова можете безопасно да използвате зърното за готвене на различни ястия. Що се отнася до ползите, количеството на веществата се намалява, но не е критично.

Възможно ли е да се яде царевица на диета?

От горната информация се разбира, че зърната имат свойства, които допринасят за загуба на тегло. Само количеството калории в царевицата може да варира в зависимост от начина на готвене. Например, много хора обичат да маслят котките с масло, а това директно увеличава енергийната стойност . Друг навик, който е вредно за фигурата, е оросяването на кочани със сол. Както е известно, тя задържа течност в тялото, отрицателно засяга работата на сърцето.

Ако гледате теглото си и сте фен на сладката царевица, не се отчайвайте, защото ако е правилно готвач, това не само ще даде удоволствие, но и ще помогне да отслабнете. Най-добре е да готвите зеленчуците за една двойка, да кипнете или печете, за да запазите максималното количество полезни вещества.

Остава да разбера колко да ядете царевица. Мнозина по някаква причина избират за себе си моно-диети, които дават бърз, но краткосрочен резултат. Нека изчислим: за да не навредим на тялото и да се отървем от наднорменото тегло, е необходимо да консумираме най-малко 1200 калории на ден, което е около 5 царевични кочани със среден размер. Придържайки се към такава диета, можете да увредите здравето си, защото няма да получите необходимото количество протеини и мазнини. Препоръчва се просто да допълвате балансираното меню с любимата си царевица и резултатът няма да трае дълго.