Много от нас хронично ядат погрешно и само след като стрелата на везните се промъкне нагоре, те решават най-сетне да се погрижат за себе си и да изгубят излишъка. Най-простото нещо, което можете да направите за загуба на тегло е да въведете здравословна вечеря в диетата си.
Какво е полезно за вечеря?
Вечерята е последното хранене на деня, което означава, че трябва да е най-лесно. Калориите, които получавате за закуска и обяд, се изразходват за деня в процеса на живот. Следобед метаболизмът намалява и калориите рискуват да не се консумират, но да останат на талията или бедрата под формата на мастни натрупвания. Особено опасни в това отношение, сладкиши и брашно продукти, защото те са пълни с прости въглехидрати, които незабавно се превръщат в мазнини маса.
По този начин вечерята трябва да бъде преди всичко лесна, да не съдържа прости въглехидрати и най-важното - да завърши храненето трябва да бъде 3 часа преди сън, за да не принуди стомашно-чревния тракт да работи, когато цялото тяло почива.
Полезна вечеря за отслабване
Обмислете различни варианти за вечеря, които са чудесни за изтъняване на диетата. Всяка опция е с ниско съдържание на калории и е чудесно за диетични храни .
- Говеждо задушено със зеле.
- Пилешки гърди, разтопени с тиквички или тиквички.
- Пипер пълнени с пилешки гърди и ориз.
- Калмари с гарнитура от тестени изделия (само от сортове твърда пшеница).
- Салата с морски дарове, Пекинско зеле и домати.
- Салата от пресни зеленчуци с тофу соево сирене.
- Салата от печени патладжани, домати и зеленчуци.
- На скара зеленчуци с риба (полезна и много нискокалорична вечеря).
- Зеленчукова яхния със заек или говеждо месо.
- Част от пиле с печени патладжани.
- Говеждо гарнирано с пресни зеленчуци.
- Пилешко или пуешко, поднесено с кисело зеле.
- Вила за варене на сирене без захар, с ябълки.
- Елда с гъбен сос.
- Броколите се сервират с чифт варени яйца.
- Зеленчукова смес с кюфтета.
- Розова сьомга, изпечена със зеленчуци и гарнирана с ориз.
- Полок под кожено палто от задушени моркови, лук и доматено пюре.
- Всяка салата, базирана на зеле от Пекин (може би най-лесната и най-полезна вечеря).
- Пюре от тиквички с бяло кисело мляко.
Ако сте се прибрали късно в къщи и скоро планирате да си легнете, тогава най-полезната вечеря за отслабване в този случай е чаша - два 1% кефир, в който можете да поставите 1-2 супени лъжици трици или фибри (продава се в аптеката). Яжте ястие с лъжица и ще се почувствате пълно. И най-важното е, че ще бъде лесна, полезна вечеря, която не навреди на фигурата.