Как да се храните правилно, за да премахнете стомаха?

Дебелите отлагания на корема и страните се отлагат много бързо, но ги отстраняват, защото по-голямата част от намаляването на теглото е голям проблем. Излишните килограми са не само естетически недостатък, но и опасност от развитието на различни заболявания. Ето защо, въпросът как да се хранят правилно за отстраняване на стомаха, тревоги и тези, които мечтаят за тънка талия, и хората се притесняват за тяхното здраве.

Какво да правим и как да ядем, за да почистим стомаха?

Причината за отлагането на подкожна мастна тъкан в корема, талията и страните най-често е неправилен режим и диета. При жените активното натрупване на излишни килограми може да предизвика хормонални нарушения, по-специално началото на менопаузата. При представителите на двата пола причината за наднорменото тегло може да бъде наследствени фактори и генетична предразположеност.

Това обаче не означава, че не можете да се справите с такъв проблем. Оптимален избор на упражнения, рационални и физически упражнения и корекция на ежедневната диета ще помогне да се справите с наднорменото тегло. Преди да предложите състава на продуктите, трябва да определите как да ядете правилно, за да отстраните мазнините от стомаха.

Основните принципи и изисквания на храненето включват такива аспекти:

  1. Спазването на ежедневната диета е задължително за закуска , обяд, вечеря и две или три леки закуски между тях.
  2. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа.
  3. Необходимо е да се намали обемът на порцията, като същевременно се увеличи количеството храна до 6 пъти.
  4. Обемът на водата на ден трябва да бъде най-малко 2 литра, като повечето от течността, която трябва да пиете сутрин. Използва се само чиста негазирана вода.
  5. За 20-30 минути. Преди закуска трябва да изпиете чаша вода при стайна температура.
  6. 2 часа преди лягане можете да пиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Възстановяването на диетата е един от най-важните фактори по отношение на това как да се хранят, за да се почисти стомаха и страните. Не по-малко важен аспект е диетата и принципът на употребата на някои продукти.

Калоричното съдържание на дневната диета за всеки човек се изчислява въз основа на физическите му натоварвания. За да определите как правилно да ядете момиче, за да почистите стомаха, първо трябва да намалите дневния брой калории - до 1200-1500 калории на ден. При мъжете тази цифра е по-висока, около 2000-2300 kcal, което се дължи на разликата в метаболитните процеси.

Какво е и как да се хранят за почистване на стомаха?

Ежедневното меню трябва да бъде проектирано така, че порциите да са малки, а количеството калории в сутрешните и обядните часове да надвишава общата калорична стойност на вечерята и закуската. От диетата трябва да се изключат мастни, пържени и пушени храни, пикантни подправки и напитки, вълнуващ апетит - кафе, силен черен чай, алкохол. От сладкиши се допуска горчив шоколад, естествена мармалада и блатна морка, употребата им трябва да се комбинира в периода на най-голяма активност на метаболитните процеси, т.е. по време на предвиденото и обядното време.

Предпочитани продукти:

При съставянето на менюто е важно да се вземат под внимание полезните свойства на зеленчуците и плодовете - тиквичките и краставиците помагат да се премахне излишната течност от тялото, цитрусовите мазнини изгарят мазнини, елда и кафяв ориз, перфектно насищат организма, броколи и карфиол са най-полезните видове зеленчуци, ябълките са богати на диетични фибри подобрява чревната подвижност.