За да можете да подготвите полезна храна за себе си и вашето семейство, трябва да знаете рецепти за отслабване ястия. В ежедневната диета трябва да бъдат полезни храни, които могат да бъдат превърнати в диета и много вкусно ястие.
Вкусна диета за отслабване
Готвене с карфиол и шунка
съставки:
- карфиол - 500 г;
- мляко - половин чаша;
- масло - 1/2 супена лъжица. лъжици;
- яйца - 2 броя;
- шунка - 250 г;
- заквасена сметана - полстакана;
- сол, трохи за хляб.
подготовка
Сварете зелето във вода, в която трябва да добавите мляко и сол. След като го нарязвате и го слагате в тиган, който е предварително омаслен. Нагоре със шунка, нарязани на малки парченца. В отделна купа победете яйцата със заквасена сметана и добавете сол. Получената смес, изсипете зеле и шунка. Поставете фурната (180 градуса) и се печете, докато готвите. Леките ястия от карфиол са идеални за отслабване.
Има достатъчно просто ястия за отслабване, които се състоят от един или повече продукти.
Месо, пържено във вода
съставки:
- свинско месо - 800 g;
- сол, черен пипер.
подготовка
Свинско петно с салфетка, за да го изсушите, и сол от всички страни със сол и черен пипер. В тигана трябва да излеете вода до ниво от 0,5 см. Когато водата започне да се вари, пожарът трябва да бъде намален, поставете месото в тигана и затворете капака. След 40 минути месото трябва да се обърне от другата страна и да се приготви още 20 минути. Ако по време на готвене се изпари цялата вода, добавете малко вряща вода.
Ястия, насърчаващи загуба на тегло
Зеленчукова яхния
съставки:
- патладжан - 500 г;
- Български пипер - 2 броя;
- домати - 4 броя;
- картофи - 1 брой;
- лук - 2 броя;
- чесън - 3 зъба;
- Орегано, зехтин, сол, черен пипер.
подготовка
Патладжаните трябва да бъдат обелени и след това нарязани на кубчета и сол. С домат трябва да извадите кожата, затова я изгорете с вряла вода. Пипер нарязани на кубчета, и лук - половин пръстени. Патладжанът трябва да излъчва течност, която трябва да бъде източена. В тиган запържете лука и патладжаните до златисто кафяво. След това е необходимо да добавите грубо нарязани домати и ядете за 15 минути. Отделно, трябва да изпържите картофите, докато не се приготвят наполовина. В крайна сметка, разбъркайте всички зеленчуци , добавете сол, черен пипер и риган. Получената задуша трябва да се постави върху тава за печене и да се пече в продължение на 40 минути в пещ, загрята до 190 градуса.