Салатите със слънчогледово олио се призовават да помогнат на онези, които гледат фигурата. Днес сме подготвили за вас няколко лесни рецепти, за да сте сигурни, че вашата диета е по-разнообразна.
Салата "Рейнбоу" със слънчогледово олио - рецепта
съставки:
- моркови - 2 броя;
- краставица - 2 броя;
- червено зеле - 1 бр.;
- зелен лук - 1 куп;
- смес от листа от маруля - 80 г;
- яйчени юфка - 50 г;
- лимонов сок - 2 супени лъжици. лъжици;
- слънчогледово олио - 2 супени лъжици. лъжици;
- сол, черен пипер - на вкус;
- Настърган джинджифил - 1/2 ч. Л.
подготовка
Морковите мина, чисти и нарязани на тънки ивици. По същия начин, нарязани краставица. Зелето се раздробява тънко. Нарязваме зеления лук. Ние крадат яйцата юфка с вряща вода и оставете да дойде на пълна готовност, а след това изплакнете с ледена вода. Смесете зеленчуци и студени юфка в салата и след това напълнете получената смес с превръзка от лимонов сок, слънчогледово олио, сол, черен пипер и настърган джинджифил.
Салата от слънчогледово олио - рецепта
съставки:
- хамон - 100 g;
- слънчогледово олио - 1/3 от века;
- лимонов сок - 2 супени лъжици. лъжици;
- мед - 2 ч.л .;
- листа на рукола - 100 г;
- цикория - 1 брой;
- червен лук - 1 бр.;
- орех - 35 г;
- Швейцарско сирене - 100 гр.
подготовка
Слагаме ямона на сух тиган и го запържваме, докато не се скъса. Веднага щом стане крехка, нарязайте го на големи парчета. Швейцарското сирене се нарязва с тънки плочи, като се използва зеленчуков нож. Смесваме тънки луковици с рукола, цикория и сирене. От мед, лимонов сок и масло се приготвя превръзка и го напояваме с готов салата. Завършваме ястието с нарязани ядки и пържени ямки.
Салати, напълнени със слънчогледово олио
съставки:
- броколи - 1 брой;
- захар - 100 грама;
- зелен грах - 2/3 от елемента;
- краставица - 1/2 броя;
- авокадо - 1 брой;
- смесица от салата - 150 г;
- магданоз, мента - за 1 старт;
- сок 2 лимони;
- Слънчогледово масло - 100 ml;
- Слънчогледови семки - 3 супени лъжици. лъжици;
- Сирене "Фета" - 100 гр.
подготовка
Броколите се варят в осолена вода и се подреждат на съцветия. Ние също кипваме зелен грах. Краставица и авокадо почистваме и нарязваме на кубчета. Разбъркайте всички приготвени съставки в салата и добавете салатна смес с магданоз и ментови зеленчуци.
Слънчогледово олио, смесено с лимонов сок, сол и черен пипер. Запълваме сместа със салата и я поръсваме със слънчогледови семки и натрошено сирене.
Вкусни салати със слънчогледово олио
съставки:
- ментови листа - 2 супени лъжици. лъжици;
- зелени копър - 2 супени лъжици. лъжици;
- скариди - 600 г;
- целина - 2 стъбла;
- пресен спанак - 3 елемента;
- сушени домати - половин век;
- Авокадо - 1/2 бр.;
- грах - 70 г;
- червен лук - 1/2 бр.;
- слънчогледово масло - 1/4;
- горчица - 1 чаена лъжичка;
- лимонов сок - 2 супени лъжици. лъжици;
- мед - 1/2 ч. л.
подготовка
Скариди се вари в осолена вода. Малък спанак, мента, копър се измиват със студена вода и се изсушават. Нарежете ситно херинга и сушени домати, добавете бланширан зелен грах, авокадо сирене и ги комбинирайте с билки. Ние допълваме салатата с тънки пръстени от червен лук и скариди.
Подгответе соса, като смесите слънчогледово олио с лимонов сок, мед, горчица и щипка сол. Изсипваме салата за дресинг и веднага я поднасяме на масата.
Проста зелена салата със слънчогледово олио
съставки:
- маруля - 1 глава;
- копър, магданоз, зелен лук - 1 куп;
- копър - 1 лук;
- винен оцет - 2 супени лъжици. лъжици;
- зехтин - 80 мл.
подготовка
Използвайки раздробяване, тънко нарязани копър и смесете с зелени и листа от маруля. Ние комбинираме оцет с масло, сол, черен пипер и сипете зеленчукова салата.