Спортно хранене - гуарана

Гуарана е един от видовете от семейство sapindas, е вечнозелен пълзящ храст, разпространен на територията на тропическа Южна Америка. Според една от най-мрачните легенди на индианците от Мауи, Гуарана е израснала от очите на починалото момче и затова плодовете й имат толкова зловещ външен вид.

Той отдавна се използва като терапевтичен и тонизиращ от местните народи на бреговете на Амазонка. В Европа гуарана започва да се използва през 19 век за лечение на мигрена и малки нервни разстройства.

В момента екстрактът гуарана , поради тонизиращия ефект, е част от много спортни напитки и мазнини.

Амазонска гуарана за загуба на тегло

Amazon Guarana екстракт от семена често се използва при спортно хранене, за да се създадат така наречените мазнини горелки - това са хранителни добавки, които помагат на спортистите да премахнат наднорменото тегло. Факт е, че семената на това растение съдържат просто рекордно количество кофеин (2 пъти повече от кафе), както и сродни вещества - теофилин и теобромин, които като кофеин могат да ускорят метаболизма . Благодарение на този ефект, гуарана е толкова популярен сред хората, които трябва да се отърват от наднорменото тегло.

Предимства на гуарана

Кофеинът, подобно на другите производни на ксантин, има подчертан психо стимулиращ ефект, поради което повишава работоспособността и подобрява настроението, което е много важно по време на храненето, т.е. това са депресивни състояния, които често се тласкат към аварии в хранителната система и следователно намаляват всички усилия за постигане на желаното тегло с не. Друга важна характеристика на гуарана е способността за намаляване на апетита, която ви позволява да намалите броя на калориите, които влизат в тялото, без да се отразява на емоционалното състояние.

В допълнение, екстрактът от гуарана има лек аналгетичен ефект, който го прави възможно да се използва срещу главоболие (с изключение на хипертония) и мигренозно главоболие.

Противопоказания за употребата на гуарана

Въпреки всичките си положителни ефекти, гуарана има редица противопоказания. Така че е противопоказано:

Хора със сърдечни ритъмни нарушения, както и други заболявания на сърдечно-съдовата система, трябва да се консултират с лекар, преди да използват тази хранителна добавка. Не е излишно да се консултирате с лекар преди да вземете гуарана и хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Как да вземем гуарана?

В момента екстрактът от гуарана се произвежда в различни форми - това е прах за готвене на студено напитки и разнообразие от чайове и препарати под формата на капсули. Как да приложите всеки конкретен вид на тази разнообразна палитра от добавки обикновено се посочва в инструкциите за употреба на наркотика, но общите правила за приемане са, както следва:

  1. Гуарана трябва да се консумира сутрин (не по-късно от 17 часа), в противен случай може да има проблеми със съня.
  2. Вземете добавки, съдържащи гуарана, за предпочитане 30-60 минути преди тренировката, така че те да действат колкото е възможно по-ефективно.
  3. Максималната доза гуарана на прах, или еквивалентът й, не трябва да надвишава 3 грама на ден.