Много жени се интересуват от това, което танците помагат да отслабнете. Така че искате да комбинирате приятен с полезен: и да овладеете красиво умение и да получите стройна фигура! Всъщност няма да има строги ограничения в този случай.
Кои танци са по-подходящи за отслабване?
Всеки танц включва ритмични движения с бързи темпове, а едночасовата сесия е отлично аеробно упражнение. В това отношение, като цяло, можете да изберете какво точно ви харесва.
И все пак най-добрият танц за отслабване е интензивен, бърз танц с мълнии. Например, go-go, танцът или популярната насока zumba е вид аеробика, която съчетава десетки движения от различни направления на танца.
Ефективно танци за отслабване
За да се упражнява танц загуба на тегло е наистина ефективна, е необходимо да се спазват определени условия.
- Правете го редовно, не от време на време. И най-доброто от всички - 3 пъти седмично.
- За 1,5 часа преди сесията е по-добре да се откажете от храната, особено от тежката храна. След уроците е по-добре да си вземете лека закуска, а не по-рано от 1,5-2 часа. Така че тялото ще почувства недостиг на енергия и ще консумира ефективно мазнини.
- Само на три класа дневно ще отслабнете бавно, така че е по-добре да свържете правилната храна: задължителна закуска , супа за обяд, месо + зеленчуци или зърнени храни за вечеря и без храна 3-4 часа преди лягане.
- За тялото по-ефективно отслабвам, пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.
- При тренировка, сложете пълна сила, се ангажирайте с умора и не се резервирайте. Този подход ще ви доближи до хармонията.
Използвайки танци като система за отслабване и организиране около тях на живота си, лесно ще постигнете резултати и бързо ще спечелите както хармония, така и благодат!