Сега ще се опитаме да обясним защо в рамките на 4 минути на ден е възможно да отслабнете. Системата от упражнения за тютюн за жени е проектирана по такъв начин, че независимо от упражненията, които повтаряте, те все още допринасят за загуба на тегло. Тайната е, че трябва да ги правите един след друг, като не позволявате на сърцето ви да забави ритъма ви, почивайки между всеки подход.
Благодарение на това упражненията на тютюна за жени спомагат за ускоряване на основния метаболизъм 15 пъти, в сравнение със състоянието на почивка. Това е огромен индикатор, който ще ви позволи да изгаряте мазнини не само за 4 минути от обучение за отслабване на тютюн, но обикновено през цялото време, когато спите, седите, ядете или ходите - тялото ще започне да работи с нова скорост.
Упражненията за жени в протокола за тютюнопушенето изглеждат и са прости, но не забравяйте, че дори и просто упражнение е трудно да се изпълни максимално без почивка.
Учените дори са провели проучвания за това колко калории изгарят тютюна, тъй като е толкова ефективен. Оказа се, че редовното почасово кардио тренировка изгаря повече калории, но група от хора, обучаващи се по тютюнев протокол, са изгаряли два пъти повече от хиподермичната мазнина, отколкото тези, които са направили класически кардио.
Когато усетите комплекс от тютюн, ще забележите, че дишането се е увеличило много, буквално абсорбирате въздуха. Това е ключът към отключването на ефективността на тютюна - честото дишане окислява кръвта, по-добре от дълбоката и бавната, а богатата на О2 кръв просто ускорява метаболизма.
Комплексни упражнения на тютюн за жени
В случая с обучението по тютюн има още един важен плюс - няма да имате възможност да намерите извинение и да пропуснете урока под предлог, че нямате време. Нашето обучение продължава 4 минути, през това време ще изпълняваме 8 кръга и само 2 упражнения.
Основното правило е, че работим 20 секунди, почиваме за 10 секунди и отново работим. Упражненията се редуват преди изтичане на времето.
- Скокове - разпространяваме краката си по-широки от раменете, докосваме пода с ръцете си и накланяме тялото напред, оттам скочим и протягаме ръцете и краката си. След това отново приклякаме и се докосваме до пода, а после изскачаме.
- Взимаме акцент върху лъжата, при издишване започваме да се обръщаме последователно, за да достигнем ръцете си едно по едно - левия крак на лявата ръка, правилната към дясната.
- Повтаряме скоковете от първия кръг.
- Подчертаваме легнало положение и повтаряме второто упражнение.
- Повтаряме скоковете.
- Повторете упражнението в позиция на легнало положение.
- Повтаряме скоковете.
- Повтаряме лъжата.
- Когато свършите, не спирайте внезапно - предприемайте няколко активни стъпки на място, успокойте дишането си.