За съжаление, но човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно витамин С, единственият начин да го получите е да ядете храни с високо съдържание на витамин С.
За какво е това?
Този витамин е необходим за нормалния растеж на клетките в организма, както и за по-добро асимилиране на въглехидратите. Ако тялото има достатъчно количество витамин С , тогава работата на вътрешните органи се подобрява и имунитетът се засилва. В допълнение, тя участва в образуването на костна тъкан.
Къде е много витамин С?
- Първото място в класацията на продуктите е кивито. Това плодове, а не плодовете, както се смятат много хора, се препоръчва, е с кожата, тъй като съдържа много груби влакна, които помагат да се отделят различни токсини от тялото. Благодарение на това имунитетът значително се засилва.
- Следващият продукт, където много от витамините С са оранжеви. Достатъчно ежедневно да ядете 1 среден плод, за да осигурите на тялото необходимото количество аскорбинова киселина. Сокът от този цитрус помага да се отървем от бери-бери, освен това се подобрява храносмилането. Също така е полезно да се използват и други цитрусови плодове: лимон, грейпфрут и др.
- Едно полезно ягодоплодно яйце, което съдържа повече витамин С от цитрусовите листа. Просто обмислете факта, че топлинната обработка на количеството му е значително намалена. Но въпреки това и в сушени плодове съдържа много аскорбинова киселина.
- Друго зрънце, което съдържа витамин С, е малина. Той се използва широко в медицината, например сушената версия се използва за производството на антипиретици и сироп за отвари. Малина защитава клетките на тялото и подобрява имунитета.
Зеленчуци, където има много витамин С
- Сред зеленчуците първото място е заета от червена пипера. Положителната страна на този зеленчук е, че подобрява състоянието на съдовете и възпрепятства образуването на ракови клетки.
- При зеле, витамин С се запазва възможно най-дълго. С количеството аскорбинова киселина, този продукт е пред лимон и мандарина. В допълнение, зеленчукът е богат
други витамини и микроелементи, благодарение на които се подобрява работата на стомаха и червата. - Доматите от късните сортове съдържат голямо количество витамин С, освен това включват много други полезни вещества, които влияят положително върху работата на сърцето, съдовете и подобряват паметта и укрепват имунитета .
- Лукът е много полезен за укрепване на имунитета, но е по-добре да изберете зелени пера. Много лекари препоръчват да се използва по време на пролетния витамин дефицит. За да компенсирате дневния прием, достатъчно е да ядете само 100 грама. В допълнение към аскорбиновата киселина, този продукт съдържа много други полезни вещества. Зеленият лук е отлично средство за предпазване от настинка.