Много млади майки се безпокоят дали могат да отслабнат по време на кърменето. Желанието да се намери лекота, тънко и умно тяло е съвсем нормално и естествено.
Нарастването на теглото по време на бременността допринася не само за промените в хормоналния фон, но и за появата на прекомерен апетит. След като въведете девет месеца на излишни килограми, майките се безпокоят дали можете да отслабнете на GW. В крайна сметка е невъзможно да се прибегне до повечето съвременни ефективни методи, насочени към намаляване на телесното тегло през този период. Това ще доведе до намаляване на кърменето, а в някои случаи дори до пълна загуба на мляко. Но все още губят тегло, без да навреди на бебето наистина. Факт е, че процесът на производство на мляко е придружен от голям енергиен разход на тялото. Неговото образование може да отнеме от 500 до 800 калории. Оказва се, че ако една жена яде правилно и диетата й е балансирана, тя ще може да отслабне. Ускоряването на този процес ще ви помогне да се упражнявате.
Как да отслабнете бързо с GW?
Жените, които бързо натоварват по време на бременността, също искат бързо да се отърват от нея. Такава задача се дължи на силата на всеки, тъй като в периода на лактация метаболитните реакции в организма се ускоряват и по-голямата част от получените калории се преработват в мляко. Въпреки това, за да отслабнете бързо, трябва да коригирате обичайното меню, да влезете в диетата си по-полезни и хранителни храни, да започнете да играете спорт. Основното нещо е, че всичко това е достатъчно време и желание.
Кърмещата майка в GW трябва да спазва правилата за отслабване:
- яде трябва да се разделят;
- в диетата трябва да присъстват варени и задушени ястия, както и пара;
- в менюто трябва да присъства протеин и въглехидрати храна;
- прости, бързо асимилирани въглехидрати, присъстващи в сладкарски продукти, трябва да бъдат заменени от сложни такива, открити в зеленчуците и плодовете;
- трябва да пиете колкото е възможно повече течност.
Диета в GB за отслабване ви позволява да ядете следните храни: ядки, сушени плодове, млечни продукти, зърнени храни, зърнени храни, натурални сокове, компоти, риба, месни продукти, ястия и варени ястия, зеленчуци, плодове, зеленчуци.
В менюто на майката, което се стреми да нормализира теглото, следва да не присъстват следните продукти:
- мастни, пържени и пушени ястия;
- колбаси и полуготови продукти;
- брашно, сладкарски изделия;
- шоколади, сладкиши и други бонбони;
- газирани напитки, пакетирани сокове.
За да отслабнете с GW, трябва да се движите колкото е възможно повече. За това не е необходимо да ходите на фитнес или фитнес клуб. Можете да превърнете обичайната разходка с дете в бягство. Също така, интензивното ходене ще бъде от полза.
За да обобщим, нека накратко да опишем как да отслабнете по време на GW: да прекарвате повече време в движение, да балансирате диетата си, да се откажете от вредната храна и да направите избор в полза на естествената и здравословна диета.